微胖女2個月練成「人魚線」 公開好味有營養的減肥食譜

撰文: Kiki Chen｜圖片來源: Instagram

微胖女2個月的減肥食譜

減肥最重要的是減得健康，每個人都希望不用節食不用運動就能輕鬆減肥。這次要分享的這位台灣女生表示「減肥絕對不能挨餓」，分享道如果想要瘦身70%要靠均衡的飲食習慣，30%的運動。每個女生都希望減肥的時候都吃到一些可口的食物，而這位台灣女生沒有節食，反而每餐都很豐富！

成功瘦身靠減肥食譜

減肥食譜還靠運動

很多人都很好奇她的豐富便當是甚麼，她列出以下幾點:

1.吃不經加工的食物，例如全穀物、豆類、水果、蔬菜

2.碳水化合物的攝取，例如白飯改吃糙米飯

3.補充好蛋白質，可以吃牛肉、三文魚

4.想喝飲料的話儘量喝水，或者選擇無糖飲品

5.選擇吃糖分較低的水果

減肥食譜 牛肉便當

減肥食譜 三文魚便當

因為她吃得健康，從她分享的照片能看出每個親手製作的便當都很豐富，包括牛肉、蝦、溏心蛋，完美看不出的減肥餐。

一周減肥食譜

一周減肥食譜

只要懂得如果吃得健康、有益，好吃的便當也能輕鬆減肥。她不但還在網絡平台分享一周便當，還不時分享健康菜的製作方法！

減肥食譜的製作方法

減肥食譜的製作方法