劉美君

54歲嫲嫲劉美君擁有靚腹肌!全靠健康生活4大要點

娛樂資訊

現年54歲的劉美君因為早結婚及生育,現時已經是一對孫仔女的嫲嫲。早前她回美國探孫更展示自己的姣好身材,從照片中看來她不僅擁有結實腹肌甚至還有人魚線;原來54歲的她注意健康生活,不忘勤做運動,難怪身材這麼Fit!

撰文:Casey|編輯:Kiki Chen| 圖片來源:Instagram

劉美君姣好身材

雖然身為嫲嫲的劉美君,身材沒有走樣的原因是十分喜愛做運動!過新年的時候她在個人的社交平台上寫道:「今日做了70分鐘瑜伽然後再做了5分鐘planking。」

 

劉美君健康生活4大要點

1.早睡早起

她10時前睡覺,天亮起身。她表示:「如果拍戲要夜班沒辦法,但捱完一兩晚會要求睡一晚。我不會讓自己overload。平時的工作如錄音、唱片宣傳,安排在12時至6時做,晚上要有自己時間。」

 

2.鍛鍊肌肉

劉美君早在18、19歲已愛上健身,這習慣到今不變:「如果身體沒有肌肉支撐,到年老開始瘦時會鬆弛;肌肉對人身體很重要,它支撐脊骨、脊骨才能支撐起整個人。」

 

3.勤做瑜伽

劉美君在2003年起學瑜伽,她覺得瑜伽對身心都有益處:「以前不懂得放下、不會平衝,很易掙扎和不開心,瑜伽卻是關於「平衡」的運動,練瑜伽後我身心都放鬆了,連看事物的方法都不一樣,亦堅持到自己的宗旨。」

 

4.注意飲食

她不特別戒口,甚麼也吃,但只在日間吃,晚上臨睡前不吃東西:「早上一定要吃早餐,午餐可以幹掉20安士牛扒,晚餐食沙律,確保每日有大量蔬菜和生果;在外吃飯盡量清淡,不會連續3天出街吃!拍劇時曾請廚師為我安排膳食,每天都要有蒸魚、烚菜和生果。」

 

劉美君單身生活 多姿多采

劉美君經歷過兩段婚姻失敗、育有三個13至34歲兒女,去年10月宣布同相戀八年混血男友Steve和平分手,回復單身後反而更自由自在。劉美君平時早睡早起勤練瑜伽、閒時留守加州湊孫為樂,近日則回流香港為ViuTV選秀節目《全民造星》擔任導師,沒有愛情,生活一樣過得滋陰又充實。

54歲依然零毛孔

身材fit爆、皮膚白滑,出席活動盛裝示人當然省鏡,平時公餘在家,劉美君亦都信心爆棚愛騷真素顏。另外身形同樣「弗到漏」,腹肌與馬甲線盡現,全因多年來自練瑜伽,已成高手可做任何高難度動作,她指從來不花錢在美容療程,健康心得亦很簡單,就是早睡早起,吃得健康。

瘦身餐單+美顏神器大公開

早餐:250-500克乳酪,留意番,大部分農場為谷肥牛牛用穀類尤其粟米做飼料,肉質肥美但欠健康,劉美君特此強調,揀乳酪一定揀用草做飼料、良心農場出品。

午餐:12-14安士牛扒一件,或魚扒及其他海鮮,配約兩杯蔬菜配菜。劉美君自稱唔太喜好雞肉,不過減磅期間,為成效亦會食雞。

小食、下午茶:有機蘋果1個

晚餐:主要食菜及沙律,視乎饑餓感會加適量蛋白質。重點係一定唔可以飽肚上床瞓,劉美君就話個人習慣係七點以後不會進食。不過為滋補,間中夜晚會燉花膠、山瑞裙湯補充。

 

而要保持白滑零毛孔的肌膚,劉美君的美顏聖品是以印度癒合粘土作深層清潔之用,產品成分是100%天然的鈣基膨潤土,不含香料和添加劑,能夠去除毛孔中的雜質和污垢。劉美君會將3-4湯匙的粘土加1湯匙的粟粉,再加適量的蘋果醋混合,攪拌成糊狀後即可敷上臉上使用,輕鬆就能深層淨肌。

 

 

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常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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