午睡

午睡能提高記憶力!究竟瞓幾耐最好 OL必學喔~

女性健康

漫長的一天中,總會有覺得疲倦想小睡片刻的衝動。午睡原來是人類正常的生理需要,而不是嬰兒和幼稚園學生的特權《活力睡眠》一書的作者馬思指出,午睡能有效地提升注意力,工作效率也因而增強。可是到底要睡多久呢?

撰文:Maggie| 圖片來源: Instagram| 編輯:CircleKaitlin

午睡瞓幾耐最好?

10~20分鐘

這段時間內的睡眠是屬於淺睡,醒後會讓人更清醒,能提高記憶力和敏銳性,可以給你精神繼續投入工作。是最佳的午睡時間!

30 分鐘

身體就會進入深睡期,可又未完成整個睡眠周期,因此醒後會覺得更睏,或引起頭疼及其他不適症狀,是不良的午睡習慣。

60 分鐘

同樣地進入深睡期,但因接近完成睡眠周期,因此醒後有助鞏固記憶力。

90分鐘

90分鐘可說是完整的睡眠周期,為身體重新注入活力。然而應該沒有一份工作可以讓你睡足90分鐘,還是留待放假時才午睡90分鐘吧。

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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