如何選擇益生菌
講到自然療法，我只是用家，不敢充專家。為了我的腸胃易激綜合症，上次介紹過病發時喝山竹汁、蒜頭液，至於日常保養，一直都還未找到完美的益生菌，況且，我一向認為試supplement, 一試應該試足至少一樽才下定論，如是這月復月，有的有出現排毒期，但排毒期後身體沒好轉，肚瀉照舊不時發生。要選擇適合自己的益生菌，先從對益生菌補充劑的了解開始。
數量越多越好？
市面上見到的益生菌至少都有幾億起跳, 幾億益菌落生成數量(Colony Forming Unit, CFU)是個甚麼概念？人體腸道的細菌約有四百種以上，總數約100兆的細菌，正常情況下其中80%~85%是與我們和平共生的正常細菌叢，僅有15-20%是害菌。如是者我們知道幾億絕對不是一個什麼大數字，相反幾億益生菌所能夠補充的益菌量也只是冰山一角。常見的益生菌可分為乳酸桿菌(Lactobacillus 可產生大量乳酸)和雙叉桿菌(Bifidobacterium，又稱比菲德氏菌，可產生乳酸及醋酸)，這兩群又分為數十種，每一種菌都有它的獨特性和功效，所以不能一概而論。選購的時候不只要看數量，也要講究品種。益菌的菌量以菌種形成單位（CFU）計算，每天食用十億CFU以上才有保健的功效，如果已經出現腸胃失衡狀況，所需要的數量便可能更多。
買産品看科技
以現今技術，做到幾百億甚至幾兆有效的益生菌已經沒難度，但價錢為什麼仍是有平有貴？
主要原因是生成技術，有些益生菌包裝上建議用家要冷藏，其實已經可以幻想到capsule進入37度體溫的人體內不久已經被打開、被胃酸消化，即使不需冷藏的品牌，又有幾多款的膠囊可以敵過胃酸和膽汁呢？故此價錢的分別主要在於生產商是否願意投資在生產線上，以更高科技包裹益生菌。
要符合以上要求，暫時我遇到最高水準的是Doctor nutraceuticals 的 Ultra potency 88 billion probiotic，長期肚痛用家表示跟足自然療法導師指引食，腸胃前所未有地舒服，無甚麼所謂排毒期，只有正常排便，一起床便精神煥發，好感動呀！
有時工作是需要拍攝什麼勁食大賽，我一日前已經開始擔心。
Ultra Potency 88 Billion probiotics $680
自購自< aim health optimization + emotional detox services>
一瓶30粒，媽呀好貴！但物有所值
