黃金十天瘦身

網誌

這是女性獨有的瘦身黃金周期,雖然經前又腫、又累、心情又煩躁,但過後身體回復大勇狀態,減肥速度快得驚人!

大家可參考早前同事Suifi的分享:女性寶鑑≡月經週期瘦身法

今次我這個食療是跟隨唐安麒的黃金十天瘦身法

這十天,是指經期完全乾淨起計十天,頭三天補身、然後三天林志玲餐、最後宇宙飲食或全蔬果。這段期間,不可喝冷水、凍飲或進食生冷食物,現正處於經期,未曾展開十天食療,但凍飲絕對不可!

簡單來說黃金十天的餐單如下:
第1-3日:
以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖薑茶;午餐進食蔬菜配肉類補身菜式;晚餐進食蔬菜配補身湯粥
第4-6日:
林志玲三日瘦身餐:
早餐:溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂乳酪1/2杯
午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙
晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗

第7-10日:
梅花間竹地進行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日進行正常宇宙餐(即二成海鮮/同一款肉類/澱粉質,再配七成蔬菜),第8及第10日進行全蔬果日。
未來數天將到法國公幹,飲食當然未能跟足,但已帶備即沖黑糖薑茶及桂圓紅棗茶,亦會注意多菜少肉,屆時再分享!

你可能也喜歡

There are no comments

Add yours