[減肥] [瘦身] 五日減五磅 改良版辟穀

[減肥] [瘦身] 五日減五磅 改良版辟穀

 

大家有聽過「辟穀」(辟谷) ?

就是以前的人進行修鍊時,進行斷食,戒除一切五穀雜糧,迫自己身體儲存的脂肪轉化成能量維持生命,現代人會將類似的方法稱為「斷食」,其實原理也差不多。

我剛剛完成了五天改良版的辟穀減肥法,結果五天減下了五磅!(跳起YEAH!!)

本身我唔算肥/重,以105磅減到 100磅,已經好厲害,據聞真正肥胖的人,可於五日減達十磅呢!

一定要跟大家好好分享!!

(左)before (右)after 從來無想過自己會翻漲,第一天影相時真係嚇親,肚腩大到咁!好彩減得返!
(左)before
(右)after
從來無想過自己會翻漲,第一天影相時真係嚇親,肚腩大到咁!好彩減得返!

方法

五天辟穀,亦可以稱為「淨化期」,先讓身體器官,尤其消化系統休養生息,激發自我修復及新陳代謝,同時有助消耗本身體內多餘的脂肪及排走毒素。

基本上就是 唔食 …

不過的確很難,所以改良版可吃一點生果及蔬菜

生果:每天最多兩份,只可選蘋果/雪梨/菠蘿三片(6PM後不吃生果,免得身體未能好好消耗糖分)

蔬菜:不能吃含澱粉的如薯仔、南瓜,只可深綠色菜類如菠菜、菜心等,基本上無限食,但要肚餓先食,一滿足就停,不要有食到飽感覺。

飲品:可飲一杯無糖咖啡/檸檬茶/奶茶,只限一杯。

咖啡是我生命,好彩改良版斷食有得飲~
咖啡是我生命,好彩改良版斷食有得飲~

五天心路歷程

如計BMI我從來都是過輕,但這不能作準,而且身形十分重要,早前心理因素影響,每天食很多朱古力、薯片等零食,加上失眠及減少運動量,我兩星期重了差不多六、七磅!一定要好好減重。但基於自行斷食有一定風險,我配合了穴位按摩及中醫指導等,起碼確保自己適合斷食。

第一天

飲食:

因約了下午穴位按摩,所以扮早上還未開始>。<

早餐照常吃了蛋治、飲豆漿及咖啡,還吃鳥結糖及朱古力真係好離譜=.=

療程:

穴位按摩針對減肥穴位,疏通經絡,同時減少飢餓感及口渴感,收細胃口。過程約二十分鐘,必須每天進行。

磅數:105.8

這是我近幾個月最重的時候
這是我近幾個月最重的時候

整體感覺:

基本上未有甚麼感覺,因有吃早餐,加上穴位按摩後又真的不覺餓,相信同時因為意志力高昂吧。

第二天

飲食:

全日吃了蘋果一個、咖啡一杯、唔小心食4粒提子先醒起唔食得

療程/活動:

照樣穴位按摩,加上焗太空艙出汗。晚上我還跟教練做circuit training呢!

整體感覺:

仍然覺得身體狀況不錯,兼可去運動,最明顯狀況是平日便秘的我,第二天有排便,感覺就是沒有進食也有排毒效果,正!

磅數:104.8 (符合一日一磅進程)

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第三天

飲食: 蘋果一個、咖啡一杯

療程/活動:

工作關係,沒有做運動,只有穴位按摩及淋巴按摩,打通經絡。

整體感覺

整體還是很精神,不過有時「心癮」想食東西,令工作有點不集中。

磅數:103 (跌幅更明顯了)

第三天跌幅大,感覺多了鼓勵。
第三天跌幅大,感覺多了鼓勵。

第四天

飲食:飲了兩杯 latte,晚上還偷飲了一杯豆漿。

療程/活動:

早上穴位按摩,晚上做了一小時伸展瑜伽。

整體感覺:

開始有點不耐煩和覺得累了,所以偷飲咖啡及豆漿頂癮。這一天看了中醫,了解多點自己的身體狀況,原來因本身貧血也導致不少身體毛病,氣虛,易肥易腫,又難減肥,要有適量運動,但又不可過量好難拿捏啊!

磅數:102.6 (磅數開始停滯了..)

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第五天

飲食:同樣蘋果、咖啡…(悶悶地…)

療程/活動:早上穴位按摩。

整體感覺:個心已經進行倒數,滿腦子好想食蛋

見了營養師,指導我之後十天穩定磅數的飲食,因這五天減的磅數及脂肪還未穩定,必須嚴格操控飲食至少多十天,才能穩定磅數,真正達減肥效果。

磅數:101.4

見唔到100磅有點不開心,但治療師說因我已進食及飲水,所以未最準,第六天早上的磅數才是最後數字。
見唔到100磅有點不開心,但治療師說因我已進食及飲水,所以未最準,第六天早上的磅數才是最後數字。

因第一天下午才開始,即最準確的磅數是第六天早上的磅數,自己磅的數字是45.6公斤(100.3)

結果第六天早上的確再輕了一點,勉強到了100磅!! 希望可以維持到!
結果第六天早上的確再輕了一點,勉強到了100磅!! 希望可以維持到!

一共減了5.5 !!

 

利與弊:

經過這五天的斷食法,我覺得有好處及壞處,亦有些人是不適合的。

好處:

。減得快:即使輕磅如我亦可一日一磅,大部分人甚至不只這數目。

。有效排毒:在幾乎沒有進食的情況下,我每天都有上廁所,而且便便的顏色及味道都較濃及強,證明有效排走身體儲存體內已久的毒素。

。有效減脂:我本以為這樣快速斷食只會減走水分及肌肉,但原來也真的可以減去脂肪,如三日的脂肪有8.3kg,但第四日已經得7.8kg,證明這個方法的確可迫身體使用脂肪來轉化能量運作!

 

壞處:

。減得快亦有機會反彈得快,因此需要專業人士指導,其後十天是穩定磅數的關鍵,中醫及營養師會因應我情況而作出未來十天的飲食建議。

。未必適合運動型:最令我開心的是全身瘦了一圈,但同時不開心的是,因活動量低,五天亦沒有蛋白質吸收,我的腹肌、線條變得不明顯,如要保持健美線條,未必用得上節食方法。而且肌肉密度較脂肪高,運動型人士也不用太介意磅數的差異。

第六天可以食我最鍾意的煎蛋,有一種說不出的感動...haaaa
第六天可以食我最鍾意的煎蛋,有一種說不出的感動…haaaa

革命尚未成功!!!

十天穩定期開始!!!

STAY TUNED!!

資料及療程:修身堂

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