((運動吧!)) 簡易美肩操 – Gym Room 加強版

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早兩日教完 Home Practice 既啞鈴美肩操之後~今日就出返個Gym Room 加強版 喇!

其實我自己都有join fitness package, 但係完全冇做過, 因為對住d 機器完全不知道從何入手!XD 咁今次就教大家好簡單地用2個gym room items 去做美肩操,唔洗人教下次自己都識做! =]

1. Bulgarian Bag

呢個Bulgarian Bag 基本上所有 Gym Room 都有嫁喇,其實可以用黎做好多負重動作既,不過今次我地focus shoulders practice,所以教練就教佐一個簡單既pose for 肩 & 手臂 =]

記住呢個動作都係要用肩既力量去做呀~覺得太簡單? Debby 教佐我一個加強版,不過我練佐一陣都未做得好~所以唯有請Debby 為我地示範啦 XDD

相信大家睇片都明嫁喇,我就唔用文字多解釋喇 =]

2. Battling Rope

呢條繩有冇熟口熟面?激戰入面張家輝同彭于晏兩大型男都有用過黎做training! 其實就咁睇好簡單,只係hold 住條繩,不停上下上下咁郁兩隻手……

但我做既時候完全冇好型既波浪效果,跟住我問Debby: 係咪要舉高d? Debby: 唔係,係要快d….XDDD 要做到好似Debby 咁既效果就一d 都唔簡單!

下次係 Gym Room 毫無頭緒既時候~就利用呢2個 items 做 training~練肩順手瘦手臂啦! =] ————————————
Special Thanks to Pure Fitness & Pure Apparel & Ms. Debby Kwok!

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