毛巾枕紓 頸痛 ! 配合瑜珈操解落枕之苦
低頭族最容易有 頸痛 問題，加上睡眠姿態不好，亦很容易會落枕也就是俗稱的「瞓捩頸」，嚴重的更是頸部由左轉到右到有困難! 想擁有良好的睡眠質素，原來睡「毛巾枕」比睡枕頭更好？
Text: Mabel | Photo source: 41makura.com, r-yakuzaishi.net, wol.nikkeibp.co.jp
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常見都市病：直頸症
長期對電腦工作或低頭玩手機的人，會導致頭部不自覺向前傾，讓頸椎接近筆直狀態，引致頸部僵硬、肩膀僵硬、頭痛、手與手臂麻痺、頸部無法自由轉動等不適，甚至讓背脊的弧度歪斜的症狀。
用毛巾所捲成的枕頭，也就是「毛巾枕」，專家表示它能夠降低椎間盤的壓迫，甚至能讓脊椎正常的彎曲並矯正頸椎僵硬的不適！
原來舒適的翻身才能持續熟睡！
睡覺時有適量的「翻身」動作，是為了紓解睡眠中持續著某一姿勢的肌肉疲勞，但是不方便翻身的枕頭反而會讓睡眠質素下降，自己的身體更會意識到改變姿勢的過程不舒服而容易醒來。而毛巾枕只墊著頸部，翻身時可令頭部沒有負擔，也比較容易改變姿勢！
即學基本的毛巾枕捲法吧～
1.首先將大浴巾或毛巾對摺後從一端開始捲起
2.捲到末端時記得將另一端收回來，留個緩衝，避免它形成一個圓
3.最後再用兩個束帶將毛巾捆起來
Z字形毛巾枕
1.先將一條大浴巾的長邊對摺
2.將它以Z字形的方式折疊
3.注意一下自己側躺時頭部和身體是否為一直線（避免頭太高或太低）
平躺時要注意將它放在頸部到頭部之間（大約耳下位置），側躺時要讓身體成一直線，注意不要只墊著頸和床之間的縫隙。
毛巾枕搭配簡單的瑜珈運動，便有助改善 頸痛 困擾！
1.放置毛巾枕在頸下方
2.將直指交扣握著的手舉直在胸部上方，順逆時針各10下
3.手移動到腹部上方，一樣順逆時針各10下
4.最後手移動到頭部上方，再順逆時針各10下
想改善 頸痛 必練簡單的頸部瑜珈操來伸展伸展吧～
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