日本扭腰

日本扭腰 瘦身 法 節目實測兩星期減8cm

護膚保養

日本節目驚人測試發現8字口訣扭腰操有助瘦腰,兩星期減接近8公分。纖體 瘦身 是女生的終身事業,除了瘦腿瘦臉,瘦腰也十分重要。一起來看看怎樣練得一身好蠻腰啦!

Text :張嘉儀 | Photo: Web Image

日本扭腰瘦身法

利用腰部的力量推動骨盆,邊扭邊說「右前左後、左前右後」8字口訣,速度放慢,當感受到側腰酸感,就是用對地方,效果很快可見。

短片教學:

日本節目讓腰圍 94 公分的女生測試扭腰法。 2 星期後,竟然減掉 8 公分。她的體重也減了 4.5 公斤!效果非常好, 大家也可以試試看!

 

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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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