「職場抑鬱症」情緒耗竭6大特徵:認為同事工作較易、上司甚麼也不懂!

「職場抑鬱症」情緒耗竭6大特徵:認為同事工作較易、上司甚麼也不懂!

「職場抑鬱症」是源自日本的一種職場心理疾病,而職場情緒耗竭亦與之相近,它是一種慢性壓力狀況,可以發生在任何領域的人身上,雖然事業有成的人更容易面臨職場情緒耗竭的情況,但其實所有的工作都有引發職場情緒耗竭的風險,即看看以下6大特徵自我檢測一下吧!

撰文:Karin Kao|醫學審稿:賴建翰醫師|圖片來源:劇集截圖、劇照

「職場抑鬱症」:職場情緒耗竭6大特徵!

職場情緒耗竭或倦怠(burnout)是一種慢性壓力狀況,可能會導致不信任、社交退縮、無力以及缺乏成就感。一旦發生情緒耗竭,你將難以好好工作。危險的是這種工作倦怠是隨著時間逐漸累積,並非像是感冒一樣,可能一覺醒來就發生,也因此更難察覺並尋求治療。不過仍然可以觀察到一些警訊。

「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭6大特徵(圖片來源:劇照)
「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭6大特徵(圖片來源:劇照)

職場情緒耗竭特徵1. 易怒

如果情緒耗竭,可能會注意到自己易受負面情緒影響,開始感到沮喪且易怒,對象可能是工作、同事或是公司政策。

「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭特徵:易受負面情緒影響(圖片來源:劇照)
「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭特徵:易受負面情緒影響(圖片來源:劇照)

職場情緒耗竭特徵2. 面對壓力喘不過氣

情緒耗竭的人在面對專業壓力時會感到很吃力。覺得無論如何都要成功,但是卻沒有時間來規劃或完成工作事項。這份工作的要求對你來說似乎太高了。

「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭特徵:面對壓力喘不過氣(圖片來源:劇集截圖)
「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭特徵:面對壓力喘不過氣(圖片來源:劇集截圖)

職場情緒耗竭特徵3. 負面想法

若常常覺得「我沒必要承受這些鬼東西。」、「其他人的工作比較容易,不公平」、「主管什麼都不懂。」等等,便可能有情緒耗竭的情況,且心情不好時更容易產生負面想法。和職場情緒耗竭有關的常見負面想法包括感覺孤單、對同事抱持批判想法以及對自己持有苛刻態度。

「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭特徵:負面想法(圖片來源:劇集截圖)
「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭特徵:負面想法(圖片來源:劇集截圖)

職場情緒耗竭特徵4.人際關係問題

對於工作和同事的負面情緒也會消磨職場人際關係,結果就是覺得更加疏離和孤立。

「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭特徵:人際關係問題(圖片來源:劇集截圖)
「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭特徵:人際關係問題(圖片來源:劇集截圖)

職場情緒耗竭特徵5.睡眠困擾

剛開始可能只是每周有幾個晚上稍微有點睡眠困難,但一段時間過後,睡覺就成為每個晚上都需要面對的長期問題。即使很累也睡不著。

「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭特徵:睡眠困擾
「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭特徵:睡眠困擾

職場情緒耗竭特徵6.認知障礙

注意力降低、缺乏專注力和健忘都是職場情緒耗竭的早期徵兆。一段時間之後便會達到再也無法做好任何事的地步。

「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭特徵:認知障礙
「職場抑鬱症」- 職場情緒耗竭特徵:認知障礙

認識職場情緒耗竭很重要,對於犯錯時會產生一定風險的職業來說更是格外重要。雖然職場情緒耗竭沒有治療方式,但是認清問題並提早尋求協助,你才更有機會在職場上做出正面的決定。

本文由Hello醫師授權提供,撰文為Karin Kao賴建翰醫師醫學審稿。原文標題為《你有職場情緒耗竭嗎?自我檢視6大徵兆》,未經同意禁止轉載。如有任何問題,請即與本刊聯絡。

Hello Health Group並不提供醫療建議、診斷或治療

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