排卵期是修身最佳時機？一文睇清5大營養推薦：滴雞精、鐵質、維他命

排卵期前：修身排毒最佳時機！

假設每月第1個星期出現月經，第2個星期就是雌激素的高峰，此時身體的新陳代謝較快，正是排卵期前（約為月經開始後第6-15日）的階段。不少女生都把握時機做帶氧運動，加快身體排毒燒脂！再配合飲食調理，肌膚和氣色就更紅潤有光澤啦！

1. 天然雌激素

雌激素為主要的女性荷爾蒙，負責調節經期、舒緩月經不適；更能促進新陳代謝，分解體內脂肪！不少人聽到激素食物避之則吉，其實天然雌激素不僅安全，更有益健康！植物通常含豐富天然雌激素，例如女生大愛的亞麻籽和奇亞籽、豆類、十字花蔬菜等，想養生的女生就要留意！

2. 含鐵食物

每個月1次的周期性失血，很多女生容易有體力不足、貧血問題，所以可透過補充鐵質和補血食物以製造紅血球，舒緩血氣不足的問題。例如女生月經期間會煲紅棗水，養血暖子宮來舒緩月經不適；而紅色肉類、菠菜、黑芝麻等都含豐富的鐵質，配搭含維生素C的食物，更有助鐵質吸收呢！

3. 優質蛋白質（胺基酸）

月經後會流失氣血，女生更要補充額外營養。蛋白質可以製造和修復細胞，改善肌膚狀況；也能減少油脂分泌、維持體內荷爾蒙水平。除了雞胸肉、雞蛋和奶製品，有不少人都會選擇含小分子的蛋白質，身體更易吸收之餘亦可以減少脾胃負擔。田原香含小分子蛋白質和人體必需胺基酸，其中港澳推薦款杜仲滴雞精最適合經期後、排卵期前飲用，由專業中醫師及營養師團隊調配，再加入滋補養氣藥材，幫助補充經期後流失體力與元氣，補而不燥。

排卵期後：易爆痘痘、有機會出現水腫

女生月經前經常會爆痘痘、水腫，原來是排卵期後（別稱黃體期，約為月經開始後第16-28日）黃體素高峰作怪！此時好多女生都容易「燥底」、精神緊張，濕氣重的更會出現水腫，所以飲食建議選擇清淡、滋陰補水食物為主，更要好好抑制食慾！

4. 維他命C

維他命C可以抗氧化、抵抗病原體、製造膠原蛋白，令肌膚白裡透紅！好多蔬果含有豐富維他命C，其中奇異果含維他命C更是蘋果的20倍！女生月經前受賀爾蒙影響，容易「燥底」，維他命C正可有助舒緩情緒焦慮的問題，幫妳重拾「識笑」的肌膚！

5. 涼性和滋陰食物

從中醫角度，涼性和滋陰食物有助解燥熱、清心安神，排卵期後情緒易暴燥的女生就適合不過！好多白色蔬果及藥材屬涼性，有滋陰補水功效，例如冬瓜、雪耳、雪梨、石斛。其中石斛更是清熱養陰、抗衰老的藥材，適合加入湯水，幫助補水解躁。推薦田原香石斛滴雞精，幫助滋陰生津、補氣潤肺解燥熱，非常適合燥底女生於排卵期後飲用！

6. 優質蛋白質（胺基酸）

月經會排出經血，中醫角度上更會排出人體痰濕、廢物，建議排卵期後、經期前適度補充蛋白質，使足夠體力和氣血，排出體內廢物。田原香王不留行滴雞精，推薦經血量不足的女生飲用，藥材幫助活血化瘀，疏通肝經緩解情緒煩躁；花旗參滴雞精，推薦熱底女生溫和調養，幫助氣血雙補，推薦熱底女生溫和調養，為下次經期做足準備。

女生把握排卵期前後兩階段調理，讓身體有足夠營養和血氣，經期自然來得更準時、有利身體新陳代謝。姊妹們都可以利用經期和排卵期前後的荷爾蒙來幫助身體排毒，使肌膚白裡透紅！

無論經前經後，有足夠體力與元氣，自然擁有容光煥發好氣色。補養湯水推薦田原香滴雞精系列，中醫食療配方，為女生於排卵期前後提供補充充足的營養，連女生常見易暈、體虛都可以適當調理，period更準時，助妳重拾自然美！

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(Presented by 田原香)