經期=子宮排毒好時機!中醫:山楂紅豆粥、黑木耳紅棗飲排瘀血補元氣 養好氣色好膚質

經期=子宮排毒好時機!中醫:山楂紅豆粥、黑木耳紅棗飲排瘀血補元氣 養好氣色好膚質

女生每個月的經期其實是人生的一個大事,因為這是女性排毒最好的時間,這也是為何女性總是比男性還長壽的原因。這時中醫的調理扮演著非常重要的關鍵,基本調理原則有三大要件,排乾淨、防貧血、助代謝才有好氣色,好膚質,所以月經有沒有調理好常常看氣色就知道。就讓中醫師來告訴大家月經排乾淨的重要性和在經期暖子宮和滋養卵巢的食療。

撰文:賴睿昕中醫師(翰鳴堂中醫診所院長 )|圖片來源:UnSplash、新傳媒資料庫、freepik|編輯:Cyan

經期=子宮排毒好時機

經前飲食避免重口味 可多喝熱牛奶

女生在月經快來時賀爾蒙會開始改變,黃體素(Luteinizing hormone)分泌量增加,促使醛固酮(Aldosterone)分泌量也跟著提高。醛固酮的主要作用是讓身體保留鈉離子,水分也因此容易滯留於體內而造成水腫,所以月經來容易有水腫的問題,這時建議飲食盡量避免重口味,可以有效減輕水腫的情況,如果下腹有輕微悶脹,建議多喝熱牛奶,攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服,減少子宮劇烈收縮的機會。

如果下腹有輕微悶脹,建議多喝熱牛奶,攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服,減少子宮劇烈收縮的機會。(圖片來源:Unsplash@foodreich)
如果下腹有輕微悶脹,建議多喝熱牛奶,攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服,減少子宮劇烈收縮的機會。(圖片來源:[email protected]

經期多攝取粗纖維排毒食物

接者就是讓月經排乾淨,這也是女性排毒最重要的關鍵,這時如果月經正常量可,其實不太需要服用一些活血化瘀的中藥,如桃仁、紅花、當歸、川芎等,但是務必營養要充足,只要在日常飲食中多多攝取排毒食物,強化解毒系統,便能幫助身體順利排出毒素,這時高纖很重要,可以多選擇蕃薯、南瓜、栗米、燕麥等粗纖維的食物來增加營養,這類型的膳食纖維,能增加糞便體積,促進腸道蠕動,將腸道內的毒素、宿便清除加上煮熟的青菜達到清腸排毒的功效。

日常飲食中多多攝取排毒食物,強化解毒系統,便能幫助身體順利排出毒素,這時高纖很重要,可以多選擇蕃薯、南瓜、栗米、燕麥等粗纖維的食物來增加營養(圖片來源:Instagtam@heungheungeliza)
日常飲食中多多攝取排毒食物,強化解毒系統,便能幫助身體順利排出毒素,這時高纖很重要,可以多選擇蕃薯、南瓜、栗米、燕麥等粗纖維的食物來增加營養(圖片來源:Instagtam@heungheungeliza)

經期多吃山楂紅豆緩解經痛 讓氣色紅潤

中醫在這時可以用一些藥食同源的中藥如山楂,紅豆同時通經又可以養血促進腸胃蠕動,山楂具有通經化瘀,也可以排出體內髒血,使子宮更健康,疏通體內氣血,緩解經痛。月經開始第一二天吃山楂有很好的暖子宮和滋養卵巢的效果。而紅豆更是女性健康的好朋友,豐富的鐵質能讓人氣色紅潤,多攝取紅豆,還有補血、促進血液循環,這時可以再加上紅棗強化體力、增強抵抗力。

經期=子宮排毒好時機!中醫:山楂紅豆粥、黑木耳紅棗飲排瘀血補元氣 養好氣色好膚質
月經開始第一二天吃山楂有很好的暖子宮和滋養卵巢的效果(圖片來源:新傳媒資料庫)

2大食療 助排瘀血補元氣 養好氣色好膚質

山楂紅豆粥

材料: 紅豆100克,山楂10克,紅棗5枚。
做法:紅豆先用用冷水泡一個小時,再將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可,連湯帶豆和山楂,棗可以一起吃下。

經期=子宮排毒好時機!中醫:山楂紅豆粥、黑木耳紅棗飲排瘀血補元氣 養好氣色好膚質
多攝取紅豆,還有補血、促進血液循環(圖片來源:新傳媒資料庫)

月經來潮中間,女性要多喝溫開水,月經血含水量非常高,然而月經來時會缺血,就要適量補充飲水,這對身體排毒有很大幫助,建議女性月經期每天能喝1公升水,最好是溫開水,不僅能幫助排便,預防便秘,還能降低血液粘度,有效預防心腦血管疾病、減少毒素吸收,月經快結束後期時建議多補充膠質如黑木耳、牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等豐胸的食物,在青春期時就有機會幫助胸部更加豐滿,黑木耳含有植物膠質吸附力強,能將人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸作用,對經期的女性而言,黑木耳還能減少血液凝塊,預防經血瘀滯在身體裡的情況發生。

圖片來源:Instagram@wongmanyik
月經來潮中間,女性要多喝溫開水(圖片來源:Instagram@wongmanyik)

黑木耳紅棗飲

材料:黑木耳- 10朵,紅棗10枚,黑糖50g,水3000ml。
做法:
1.黑木耳用清水洗乾淨後,煮一鍋滾水把黑木耳川燙、紅棗去籽。
2.將黑木耳、紅棗放到果汁機加水500ml 一起打成泥狀
3.將紅棗黑木耳泥倒到鍋子,加入2500ml的水,放到電鍋內煮,外鍋加1杯水,按下電鍋按鍵。電鍋跳起後,加入黑糖到紅棗黑木耳露裡,外鍋再加1杯水,按下電鍋按鍵,等電鍋跳起後,將枸杞放進去,攪拌後就即可飲用。

經期=子宮排毒好時機!中醫:山楂紅豆粥、黑木耳紅棗飲排瘀血補元氣 養好氣色好膚質
黑木耳含有植物膠質吸附力強,能將人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸作用,對經期的女性而言,黑木耳還能減少血液凝塊,預防經血瘀滯在身體裡的情況發生(圖片來源:新傳媒資料庫)

本文由周宗翰醫師授權提供,原文標題為《月經結束好虛弱,快幫子宮「排毒」!中醫:黑木耳、山楂泡水喝補元氣、氣色好》,未經同意禁止轉載。如有任何問題,請即與本刊聯絡

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