謝嘉怡獲肥媽傳授減肥方法 3星期內成功減走5Kg (附一星期低卡減肥餐單)

謝嘉怡獲肥媽傳授減肥方法 3星期內成功減走5Kg (附一星期低卡減肥餐單)

《香港小姐2020》 在日前結束,冠軍謝嘉怡以大熱姿態奪得最上鏡小姐及冠軍寶座,自幼在蘇格蘭長大的謝嘉怡以不地道的廣東話及率真性格,令大家留下深刻印象。身形嬌小的她曾傳被要求減肥瘦身,而她亦成功在3星期內減走5Kg,以均勻比例的身材出現大家眼前!

撰文:Lie|圖片:TVB視頻截圖、新傳媒資料庫、鄧家彪Instagram、Facebook、減肥的小蔔蘿@小紅書、肥媽 Maria [email protected]

謝嘉怡獲肥媽傳授減肥方法 3星期內減走5Kg

冠軍謝嘉怡
冠軍謝嘉怡

參賽前身材嬌小的謝嘉怡,體重有54Kg,因此看起來略為肥胖及「大隻」。有指謝嘉怡被要求減肥瘦身,在比賽初期亦曾透露自己積極瘦身備戰。

謝嘉怡身材嬌小
謝嘉怡身材嬌小
看起來略為肥胖及「大隻」
看起來略為肥胖及「大隻」

Lisa獲得肥媽教快速減肥方法,她指出早餐時只吃一片麵包,再配上蔬菜、蕃茄及些少鹽作為調味,肚餓時可吃梳打餅補充體能。

Lisa獲得肥媽教快速減肥方法
Lisa獲得肥媽教快速減肥方法

謝嘉怡獲肥媽傳授減肥方法 3星期內成功減走5Kg (附一星期低卡減肥餐單)

而且,肥媽亦建議應該少吃多餐,一天可以吃4至5餐,但每餐份量就要少。再加上適當的運動,Lisa在3星期內便成功減去5Kg,十分見效!

餐單亦需配合運動
餐單亦需配合運動
身形線條明顯
身形線條明顯
決賽當日亦不見肥胖之感
決賽當日亦不見肥胖之感

過往Lisa面型圓圓讓人覺得是Baby Fat的感覺,成功減走5Kg後,決賽當日的Lisa身材線條亦較之前明顯,下巴亦變得尖尖的,而五官亦更為亮眼。

五官更為亮眼
五官更為亮眼
下巴尖尖
下巴尖尖

可能減肥日子長了,當日被主持問到最想做咩,性格率真的Lisa說:「我好想食排骨飯、叉燒飯!因為參選要減肥,飲食好節制。」賽後Lisa得到排骨飯時,更笑著開餐,相當可愛。

Lisa得到排骨飯時,更笑著開餐
Lisa得到排骨飯時,更笑著開餐

 

肥媽在網上亦有教大家不同食譜,以下教大家「牛油果藜麥西蘭花開心果蕃茄」健康沙律,好吃又不會肥胖,減肥之選!

食材:牛油果、藜麥、西蘭花、開心果、蕃茄(圖片:肥媽 Maria Cordero@YouTube)
食材:牛油果、藜麥、西蘭花、開心果、蕃茄(圖片:肥媽 Maria [email protected]
以所有食材攪拌在一起,最後淋上橄欖油及少許鹽,便可即食。( 圖片:肥媽 Maria Cordero@YouTube)
以所有食材攪拌在一起,最後淋上橄欖油及少許鹽,便可即食。( 圖片:肥媽 Maria [email protected]

大家若要減肥,可以選擇一星期低卡減肥單,不用捱餓亦可成功瘦身,以下餐單大家都可參考。

低卡減肥餐單 Day1

早餐:兩個蛋白+一片全麥麵包+一根香蕉

午餐:薯容+水煮紫椰菜+水煮西蘭花+聖女果

晚餐:紅棗小米粥

低卡減肥餐單 Day1
低卡減肥餐單 Day1 (圖片:減肥的小蔔蘿@小紅書)

低卡減肥餐單 Day2

早餐:一片全麥麵包+酸奶+一個蘋果

午餐:香煎牛排+蘆筍+蒸南瓜

晚餐:聖女果+一杯牛奶

低卡減肥餐單 Day2
低卡減肥餐單 Day2(圖片:減肥的小蔔蘿@小紅書)

低卡減肥餐單 Day3

早餐:兩個蛋白+一片全麥麵包+早間花草茶

午餐:水煮雞胸肉+水煮紫椰菜+雞蛋+蔓越莓藜麥飯

晚餐:兩個蛋白+蒸紫薯+水煮玉米+晚間花草茶

低卡減肥餐單 Day3
低卡減肥餐單 Day3(圖片:減肥的小蔔蘿@小紅書)

低卡減肥餐單 Day4

早餐:兩個蛋白+一片全麥吐司+一個蘋果

午餐:香煎蝦仁+聖女果+水煮芹菜+紫薯

晚餐:水煮玉米+聖女果+即食燕窩

低卡減肥餐單 Day4
低卡減肥餐單 Day4(圖片:減肥的小蔔蘿@小紅書)

低卡減肥餐單 Day5

早餐:一片全麥麵包+一根香蕉+一杯牛奶

午餐:香煎魚柳+雜菇+青瓜片+雞蛋

晚餐:紅棗小米粥

低卡減肥餐單 Day5
低卡減肥餐單 Day5(圖片:減肥的小蔔蘿@小紅書)

低卡減肥餐單 Day6

早餐:一片全麥麵包+一個蘋果+酸奶

午餐:香煎魚柳+水煮+荷蘭豆+粟米

晚餐:紅棗小米粥+一根香蕉

低卡減肥餐單 Day6
低卡減肥餐單 Day6(圖片:減肥的小蔔蘿@小紅書)

低卡減肥餐單 Day7

這一天吃什麼都可以,但切記以上的飲食原則。

低卡減肥餐單 Day7(圖片:Photo Ac)
低卡減肥餐單 Day7(圖片:Photo Ac)

延伸閱讀:一星期低卡減肥餐單 真人實測由190磅激減53磅 成功瘦身!

謝嘉怡獲肥媽傳授減肥方法 3星期內成功減走5Kg (附一星期低卡減肥餐單)

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