《三十而已》童瑤減肥5大法:必學3分鐘豆乳鍋!低卡健康營養女星必備美食

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童瑤自劇集《三十而已》大熱後,人氣也隨之急升。有「小章之怡」之稱的童瑤體重常年保持49kg,因此許多女生也好奇她的瘦身秘訣,更有不少人私信問她。近日,童瑤便公開了私藏的低卡健康營養減肥餐:3分鐘豆乳鍋,一起跟著做做看吧!

撰文:Heidi|圖片來源:童瑤@RED、Weibo

《三十而已》童瑤減肥5大法:必學3分鐘豆乳鍋!

童瑤最近因大熱劇《三十而已》人氣急升,她出道時便因貌似章之怡而有「小章之怡」之稱,演技氣場也不可小覷。2002年,她以專業課第一名的成績通過了中央戲劇學院的考試,並於同年參演年代傳奇劇《林海雪原》出道。一步一步穩打穩紮,以實力獲得更多觀眾關注。

童瑤,三十而已,3分鐘豆乳鍋,低卡減肥美食

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相信不少香港觀眾首次認識童瑤,是她在《如懿傳》中飾演讓人又愛又恨的高貴妃。事隔兩年,她又因《三十而已》中霸氣外露的新時代女性角色顧佳,深受不少港台觀眾喜愛及關注。

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電視劇中飾演30歲顧佳的童瑤,現實年齡比戲中大5歲。身材高䠷有169cm的她,竟能維持49kg的體重,讓許多女生也非常好奇她的秘訣。即一起看看童瑤曾分享過的瘦身方法吧!

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5大童瑤減肥瘦身法

童瑤減肥瘦身法1.3分鐘豆乳鍋

童瑤日常在劇組拍戲時最愛吃豆乳鍋,營養健康又不怕胖。她指平常會用日本牌子的火鍋調理包,有多種口味可選擇如雞肉味,而她則比較喜歡豆乳味道,大家可根據自己的口味購買。

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她認為豆乳鍋調理包口感有點像咸咸的豆漿,但是味道很濃郁。先把豆乳倒入鍋內,再倒入200ml水(這個需要按照豆乳的量來,切記不要倒入過多的水,這樣會沖淡湯的味道)。

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接著用勺子攪拌均勻,等水燒開後陸續放入準備的食材,等待食物煮熟即可,是不是超級簡單。

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豆乳鍋中她會加入以下各種食材,營養均衡又飽肚:

1. 蔬菜

童瑤經常搭配的是番茄、土豆、藕片。她強烈推薦一定要加入番茄,因它和豆乳鍋真的超配!

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2. 肉類

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3. 粉絲、凍豆腐和午餐肉

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童瑤減肥瘦身法2. 轉用左手吃飯

童瑤曾在社交平台上分享道:「昨天看見一個保持身材小妙招:用左手吃飯,這樣吃的速度慢(左撇子除外)美好的一天從用左手吃飯開始」左手吃飯能有效減慢進食速度,而有研究指慢吃的確有助減重,大家不妨試試吧!

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童瑤減肥瘦身法3. 必吃早餐

吃早餐與減肥也十分相關,早餐是一天最重要的一餐,定時吃早餐的人才能有效控制午、晚餐的進食量,減少脂肪的攝取。

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童瑤減肥瘦身法4. 以粗糧為主

粗糧主要包括粟米、燕麥、蕎麥、小米、紫米、高粱、麥麩和各種幹豆類,如黃豆、綠豆、青豆、赤豆等。粗糧含較多的纖維,不易被人體消化可加快腸道蠕動速度,飽足感高通腸又排便!

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童瑤減肥瘦身法5. 餐前一杯水

童瑤指當她想避免用餐時進食過量時,她會選擇在餐前先喝一杯水,感到半飽後才開始吃飯。當然,餐前只能喝水,不能喝其他帶糖的飲料。

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