4大女士營養補充品推薦:益生菌:助排便、保護私處、奧米加3降血壓

4大女士營養補充品推薦:益生菌:助排便、保護私處、奧米加3降血壓

營養補充品已經成為了現代醫療保健的其中一個方法,不少女士注重身體健康,都會購入一些女士營養補充品旁身。而不同的營養補充品類別都有不同功效,以下為大家推薦4款女士營養補充品種類,女士們可以根據自己的需要而購入,達到保健和養生的目標~
*營養補充品的功效只供參考,效果或會因每人體質及身體狀況等因素有異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見!*

撰文:Tansy | 圖片來源:Instagram、Pinterest | 資料來源:Sunday Kiss

4大女士營養補充品種類推薦!

1.益生菌

益生菌在現代社會越來越流行,不只是喝乳酸飲品才吸收到,其實市面市面上也有不少益生菌產品,主要目的是幫助排便、改善腹瀉。益生菌有很多好處,例如:調節腸內菌群的平衡、增加有益菌、抑制有害菌等。女士們特容易有便秘的問題,進食益生菌的營養補充品能有助清腸排毒的~

營養補充品, 保健, 養生

營養補充品, 保健, 養生

加上夏天天氣潮濕,容易造成私處悶熱。益生菌使女性私處的有益菌菌群數量和活性恢復正常,保護女性的私密處!通常含有益生菌的營養補充品都是空腹吃/進餐時服用,可以提高益生菌在腸道內的存活率。

營養補充品, 保健, 養生 營養補充品, 保健, 養生

營養補充品, 保健, 養生

2.維他命丸

維他命有很多種類,包括A、B、C、D、E及K,究竟各式各樣的維他命對我們的健康有多重要呢?不同的維他命也用它們的功效,例如:維持眼睛、骨骼、皮膚健康、抗氧化、幫助凝血等等,對身體很有益!

營養補充品, 保健, 養生

當中,維他命B是所有維他命營養成分中,效果最廣泛的一種,足足有8款!包括B1 (硫胺素/thiamin) ,B2 (核黃素/riboflavin) ,B3 (菸鹼酸/niacin) ,B5 (泛酸/pantothenic acid) ,B6 (吡哆醇/pyridoxine) ,B7 (生物素/biotin) ,B9 (葉酸/folic acid) ,B12 (鈷胺素/cobalamin)。補充維他命B群可以降低中風的風險,也可以緩解壓力。

營養補充品, 保健, 養生

女生一向重視美白抗氧化,而要從內到外美白就必需吸收足夠的維他命C!如果你不喜歡吞服藥丸,維生素C軟糖就最適合你了!它不含明膠和無麩質,更標榜低卡路里、少糖、低碳水化合物及添加多種有機成分。

營養補充品, 保健, 養生

市面上也有另一種維生素C產品,可以把營養直接輸送到血液中,然後進入細胞,帶來最大限度的吸收,發揮最佳的效用。它可以幫助維持健康的抵抗系統、保護細胞免受有害自由基傷害,更能促進健康皮膚和肌肉的膠原蛋白生成。這一類維生素C產品可以加至冷飲中,然後空腹飲用。

營養補充品, 保健, 養生

維他命丸只是幫助我們吸取額外的營養,不應該攝取過多,最主要還是均衡飲食~

營養補充品, 保健, 養生

營養補充品, 保健, 養生

3. 奧米加3

經常聽到Omega-3脂肪酸都聯想起魚肝油,到底奧米加3對我們身體有什麼好處呢?奧米加3幫我們預防心臟疾病、有助心臟健康,同時降低血壓,不容易產生肥胖等問題,對於預防癌症也能起很大的作用啊!奧米加3多年前已被證實對身體有多種好處,有血管清道夫之稱。它可以促進心血管健康,預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病,還有助降低膽固醇和甘油三酯的含量,對飲食不健康的都市人尤其有益處!

營養補充品, 保健, 養生

營養補充品, 保健, 養生

不愛吃魚或堅果類的你,可以通過食用營養補充品去可以減少患上心臟病等的機會!魚油有助於穩定血脂及膽固醇、維持心腦血管健康、促進腦細胞活動,加強集中力及記憶力等,很多好處~ 奧米加3亦有抑制發炎、消炎及減輕腫痛等作用,可以幫助舒解關節炎、關節痛等等。

營養補充品, 保健, 養生

不過,營養師提醒大家,過量吸收奧米加3補充劑,有機會出現作悶、胃氣脹、胃痛、噁心、腹瀉等腸道問題,以及對有凝血功能不全的患者(如血友病患)會有凝血障礙的情況發生。

營養補充品, 保健, 養生 營養補充品, 保健, 養生

4.月見草油

比起剛才提及的營養補充品,月見草油可能比較少接觸到。月見草油其實是推薦給女性的常見營養補充品之一!

營養補充品, 保健, 養生

市面上的月見草油不是油的型態,大多都做成軟膠囊。月見草油可以改善皮膚發炎、更年期症狀、乳房疼痛或是其他發炎問題,因為月見草油 的 GLA 具有抗發炎作用~

營養補充品, 保健, 養生

而患有經前緊張綜合症的女性,體內的GLA含量偏低,攝取月見草油也可以改善情況。但要注意,月見草油有機會跟其他藥物產生化學反應,建議服用前,最好先諮詢醫藥專業人士的意見!

營養補充品, 保健, 養生

營養補充品, 保健, 養生

營養補充品, 保健, 養生

留意建議攝取量!

以上推薦了4種不同女士營養補充品種類給大家,但也要注意,要補充營養,首選還是先從天然食物中吸取,然後才考慮以營養補充劑輔助,絕對不宜亂食啊!

營養補充品, 保健, 養生

市面上的營養補充品種類廣泛,不少更在廣告上宣稱有獨特功效。例如藍莓素、魚油、 魚肝油及葡萄糖胺等的營養補充劑,就各有不同的營養及效益,可針對不同人士的需要。 事實上有不少消費者在選擇營養補充品時,往往會因為其宣傳的資料,作為選購時的參考。 就以藍莓素為例,有銷售商宣稱,藍莓素可加強視力,預防損壞,改善夜盲症、近視、 青光眼、白內障及清除眼內毒素等功效。

營養補充品, 保健, 養生

註冊營食師表示,藍莓素是來自植物的營養, 優點是抗氧化功能,減低體內的游離基。藍莓素包含花青素及葉黃素等成分,在實驗研究已被確認有護眼功效。葉黃素更被證實對眼睛健康最為有用,如果在血液中有愈多的葉黃素,眼睛就會愈健康,但沒有臨床證實具有改善視力的功效。

營養補充品, 保健, 養生

你可能也喜歡