簡單3招 美胸同時改善寒背!日本節目實測14天連升兩Cup

簡單3招 美胸同時改善寒背!日本節目實測14天連升兩Cup

不少香港女生都追求完美體態,不但要美臀美腿,還要美胸。日本節目《ザ・ベストハウス123 》邀請了日本瑜珈及整體師(せいたいし)「前島敏也」,教授大家美胸3招。節目中的女嘉賓真人實測了2個星期,最後升了2個罩杯,效果驚人!倘若你覺得自己的身形不夠豐滿,想改善胸型,不妨試試以下的美胸招式吧!

撰文:Tansy | 圖片來源:《ザ・ベストハウス123 》截圖

簡單3招 美胸同時改善寒背!14天連升兩Cup

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由B cup升至D cup!
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2星期見效!

香港人工時長,經常再辦公室坐著,加上低頭玩電話,姿勢不好很容易形成寒背。而寒背情況嚴重,也會令到胸部的視覺效果變小!日本瑜珈及整體師(せいたいし)「前島敏也」於日本電視節目《ザ・ベストハウス123》,向大家分享美胸3招~既簡易又有效,除了能豐胸外,還能改善寒背情況,趕快學起來!

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美胸第1招 .改善肩胛骨

日本瑜珈及整體師(せいたいし)「前島敏也」指出,平日的姿勢不當會導致寒背的情況出現,更有機會令到胸部縮小,所以真的不可以忽視。肩胛骨會隨著年齡和習慣,而慢慢出現歪斜的情況。當姿勢變得不正確,胸部看起來就會比原本的尺寸小。

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只要我們嘗試放鬆肩甲骨,打開肩膀,胸部看起來就會挺起,從而達至豐胸的效果。

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此組動作需要每天做,左右兩邊各做3次。我們首先坐下,將雙腳伸直,再把單手向後方伸展,要有一種打開肩膀的感覺才是對的!

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緊記指尖向外,身體扭向後方的同時胸部要向下壓,這時臀部要保持不動。

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可以用另一隻手按在地上,以支撐著我們的身體。

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美胸第2招.背部伸展,挺起胸部

此組動作每日做1次,每次維持大概20秒。

此組動作有效鍛練我們的肋骨肌肉,有助預防胸部下垂,血液循環也能改善~

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雙腿跪下,腳尖踮起,身體呈90度直角,把雙手伸向前方。

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然後,將胸部慢慢向下壓,留意此時臀部要保持挺起!

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如果你是嚴重寒背的話,建議你額外多做一個動作,每日做一組20次!

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將雙腳跪下,掂起腳尖,身體同時向後仰,臀部必須緊貼著腳眼。

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再把雙膝向上提,同時夾緊肩胛骨,這個動作可以矯正不良的姿勢。

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美胸第3招 .訓練胸小肌

此組動作每天做3組,每次左右各做10秒。

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胸小肌是連接我們胸部與肩胛骨的肌肉,所以經常鍛練胸小肌可以有效令胸部堅挺!

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首先雙手合十,跪坐在地上,把單膝屈曲。

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然後身體扭向側面,將手肘頂著膝蓋,並向著圖中的箭嘴施力。

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實驗結果驚人!節目中的真人實測結果全都顯示,2星期有效令胸部升至少1 cup,胸部看上去比以前堅挺呢!

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