棉花糖女孩半年快速減肥27磅 5個必成功減肥方法 由零運動變健身室老闆!

棉花糖女孩半年快速減肥27磅 5個必成功減肥方法 由零運動變健身室老闆!

關於減肥這件事,網絡上實在出現過太多方法,YouTube、IG上的網紅又提供各種案例,告訴你哪種減肥方法最有效,令你更是半信半疑。今天就讓曾經是棉花糖女孩的Zoe分享她半年以來由零運動到成為健身室老闆的心路歷程。想在半年快速減肥成功,再操fit身材絕對不是難題。

撰文:Zoe Li|圖片:Zoe Li|資料來源:Zoesportdiary|原文刊於:新假期

棉花糖女孩半年快速減肥27磅 5個必成功減肥方法

如果減肥容易,就不會有這麼多人失敗,可我們最大也是唯一的敵人,只有自己。今天也不打算老生長談教你如何減肥,如果期望有不勞而獲的方法,或許你會失望。 其實最重要是下定決心,沒有什麼事難達成的。人生不一定付出就有成果,但運動訓練給我們的,是必會令身材變更好,非常公平的!努力得來的,別人永遠拿不走!

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畢業後高峰期曾達 130多磅,開始減磅後才發現數字不是最重要,有肌肉線條更好看。
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女大18變,如果你都想減肥成功,謹記以下5件事!

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由零運動到健身室老闆減肥必做5件事

抱著推廣全民女性健身的理想,我開了自己的健身室 (Zolar Fitess),我亦相信「很多時減肥最好的動力,就是遇上緊急的事情。」

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我相信透過運動及健康飲食方法,能讓大家由內到外展現充滿活力的美。

長遠如結婚前要擠得進漂亮婚紗,或如週末要出席船P等,這些目標都是減肥動力的來源,以下教大家如何增強動力,減肥前必做的5件事。

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快速減肥方法1. 買細Size餐具

如果你懶得運動,又不想吃下難以下咽的網絡減肥餐,控制食物份量是必須的。事實證明,眼見不一定為實,都是眼睛害你長胖的。比如同一個蛋糕,放進正常尺寸的餐盤中,看一眼就覺得相當淒涼細小吃不飽,可是在小餐盤中卻顯得很豐富。只是換成小Size餐具,平均每天就能少攝入數百大卡,日積月累下來,自然積少成多,成功減磅。趕緊買些又美麗又實用的小號餐具用起來吧!

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Wow !同等份量看上去差很遠! 同樣的食物放入小Size餐盤中,簡直就是驚喜!一樣份量的餸菜,卻把盤子塞得滿滿,是不是有種吃不完的感覺?

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食量是因人而異,但餐具大小也能影響食慾!我們通常會把盤子裏的食物儘可能全部吃光。

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不論超大量的快餐,還是餐館裏量少而精美的食物,只要吃到一粒不剩,往往就會產生一種滿足感。

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常說減肥吃7分飽就夠,買細Size的餐具,不但能減慢你進食的速度,還能增加滿足感。

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2. 大手入貨細碼運動裝!

所謂錢放在那,心思也自然多放在那。這裡不是說服大家參加健身課,更不是買什麼減肥療程。我反而鼓勵大家洗錢大手入貨運動裝,而且要是合身的和小一個碼、小兩個碼的都要有。

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跟大家分享我的衣櫃,我的運動衣天天換一套,一個月也不會重覆。

預備好後,每天打開衣櫃自然有「人」自動提醒你要做運動。也會為了要穿得下昂貴的細碼運動衫,而有動力運動!

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3. 手機留「胖」影!貼肥妹相

千萬不要覺得現在的自己胖胖就拒絕影相。相反,一定要影!還要拍得有多胖就拍多胖、有多醜就拍多醜。然後大大張貼在床前或是放在手機當背景圖片,直到你減肥成功為止 !到成功減肥時才後悔沒有拍下自己多肥多醜,就已經太遲了,畢竟你也不會想復胖吧 !所以一定要好好記錄下來啊!

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一開電話就見到,問你死未。

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4. 話全世界知!我要減肥!

我面對過很多要減肥的學生。有些人知道自己要減肥後會被取笑,因此會偷偷作戰不讓任何人知道。其實,真正的朋友和家人是絕對會支持你變得更健康、更漂亮的。所以我更加建議大家,大膽向全世界宣告你的減肥大計,包括面對面提醒朋友、在 IG、Facebook status出Post等等。

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這樣做一來可以讓身邊的人知道你的計劃,減少約你去食自助餐等等誘惑;更重要的是下定決心,一旦失敗全世界都會知道,來個破釜沉舟之計。

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5. 找好朋友作伴

「有朋友相伴的旅程往往最短暫」,如果可以有志同道合的人一起走這條路,過程會更輕 鬆愉快。當年我也是和妹妹一起由新手開始慢慢愛上健身的。 當然,如果你未有同伴的話,就讓我成為你的朋友。以下是我的IG和youtube,希望能陪伴你一起走過這條減肥之路吧!

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健身教練Zoe Li
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