94歲英女王長壽餐單大公開!御用醫生揭秘8個飲食貼士:8點前要食完晚餐

94歲英女王長壽餐單大公開!御用醫生揭秘8個飲食貼士:8點前要食完晚餐

英女王長壽餐單】如果一直有留意開英國王室、英女王的生活,可發現94歲英女王最近在twitter上公開了騎馬的近照,因為疫情的關係英國女王伊莉莎白二世早在3月已移居溫莎城堡,在相片中可以見到即使已年邁94歲的英女王依然精神奕奕,原來跟她一直的長壽餐單和飲食法有關!壓室御用醫生Mosaraf Ali揭秘英女王8個飲食貼士,一起來看看吧!

撰文:Sylvia Liu|圖片來源:twitter

94歲英女王長壽餐單大公開 御用醫生揭秘8個飲食貼士

年邁94歲的英女王最近在twitter上公開了騎馬的近照,不少報道都有指英女王其中一項最愛的戶外減動就是騎馬。

英女王長壽餐單,飲食貼士
94歲英女王長壽餐單大公開 御用醫生揭秘8個飲食貼士
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英女王最近在twitter上公開了騎馬的近照

twitter中還發佈出多張當年英女王年輕時的騎馬照,眼利的網民可會發現共實英女王在每次騎馬時都會有精心打扮,以示她熱愛這頁活動,此外她更將自己的馬術傳遞給了女兒安妮公主。

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witter中還發佈出多張當年英女王年輕時的騎馬照

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英女王在每次騎馬時都會有精心打扮
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她更將自己的馬術傳遞給了女兒安妮公主

英女王長壽養生秘訣

1.皇室步行法+每週騎馬1~2個小時

英女王每周都會堅持到抬頭挺胸快步走,這個動作可以改善老年性駝背,同時燃燒脂肪,重點減去腹部肥肉,抬頭挺胸快步走更可以加強心肺功能。另外熱愛馬術的英女王在疫情前每個星期都作騎馬1~2個小時,保持身體健康。

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2.早晨做健身操

英女王每天醒來第一件事不是刷牙,而是在床上做健身操30分鐘,以主要是基本的伸展拉筋動作。

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3. 每日準時11點睡覺

不論參加什麼活動,英女王也絕對不會超過晚上11點就寢,而每天的7時30分便按時起床,這麼有規律的生活習慣看然會養出一身好體魄。

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94歲英女王長壽餐單大公開 御用醫生分享8大飲食貼士

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94歲英女王長壽餐單大公開 御用醫生分享8大飲食貼士

好多人都會好奇夠究英女王有什麼保養心得,相比起一般90歲的婆婆可能早已行動不變,但英女王還可以見步如飛,有精力進行騎馬這些危險活動,根據英女王御用醫生Mosaraf Ali分享,原來英女王一直有緊守以下8大飲食貼士,有的更與一般人無異:

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1. 每週一次蔬果日,吃水果餐、蔬菜湯、大量清水

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2. 當想吃罐頭時都以新鮮水果和蔬菜取替

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3. 少食紅肉,多吃白肉

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4. 每日堅持8杯水

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5. 攝取足夠蛋白質

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6. 每日一杯秘調蔬果汁:薑+芹菜+蘋果+紅蘿蔔

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7. 避免吃油炸食品

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8. 盡量選擇有機作物

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英女王長壽餐單大公開 要訣:8點前要食完晚餐

英女王長壽餐單大公開:早餐(高蛋白質)

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英女王會先喝無糖、格雷伯爵茶,少許餅乾。

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再以水果穀片和乳酪配雞蛋、杏仁等高蛋白質食物,一定要以清淡為主。

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英女王長壽餐單大公開:午餐(白肉+澱粉質)

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多以雞肉、火雞、沙律和薯仔組成的午餐,也是每日最高卡路里的一餐。注意不能進食飯後甜品。

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下午茶會以青瓜、三明治、奶油鬆糕當點心。

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英女王長壽餐單大公開:晚餐(8點前要吃完)

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根據以上的8大Tips,少吃油炸重口味食物,主要是牛肉或鹿肉,加上一款魚類,飯後水果則是草莓或白桃。

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晚上可以喝一點酒,比如英女王會習慣以一杯香檳作一天的完美句號。

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