月經前、經期皮膚差:出油、粗糙暗沉、生暗瘡!中醫教你7招養出白滑透亮肌膚

月經前、經期皮膚差:出油、粗糙暗沉、生暗瘡!中醫教你7招養出白滑透亮肌膚

女性月經前、經期皮膚差原因是生理週期過程,由於雌激素 (Estradiol) 與黃體素 (Progesterone) 的平衡律動,賀爾蒙決定了女性生理及皮膚的狀態,通常有兩個皮膚容易產生問題的時期,一個從月經來潮一直到經期剛結束的幾天,是皮膚的黑暗期,接著就是排卵後一直到月經來之前,尤其是第20-25天,肌膚容易出油、粗糙、生暗瘡、暗沉。

撰文:周宗翰醫師|編輯:Cyan|圖片來源:Pinterest、Instagram

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月經前、經期皮膚差:出油、粗糙暗沉、生暗瘡

通常皮膚有兩個容易受經期影響而產生問題的時期,一個從月經來潮一直到經期剛結束的幾天,是皮膚的黑暗期,接著就是排卵後一直到月經來之前,尤其是第20-25天,肌膚容易出油、粗糙、生暗瘡、暗沉。周宗翰醫師認為關鍵因素自於心理壓力和日常生活作息(如熬夜、日夜顛倒等因素)都會影響內分泌的平衡,荷爾蒙分泌若因保養不當而處於不穩定的波動狀態,便是大家耳熟能詳的「內分泌失調」。

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月經前、經期皮膚差關鍵因素自於心理壓力和日常生活作息

1.保持心情輕鬆愉快:減少皮膚粗燥敏感、黑斑及皺紋

中樞神經會經由腦下垂體分泌FSH、LH及下視丘分泌GnRH,這些物質可以調整女性激素的分泌女性荷爾蒙,所以內分泌系統貫穿全身,與中醫的肝經有關係。當心情輕鬆愉快,女性荷爾蒙的分泌及作用就會變得旺盛,讓女性充滿活力與美感。一但精神緊張、壓力累積時,交感神經過度活化,反而會從中樞神經抑制女性荷爾蒙的分泌,使皮膚粗燥敏感,容易產生面皰、黑斑及皺紋,這就是中醫所謂肝氣鬱滯的表現。

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改善月經前、經期皮膚差:1.保持心情輕鬆愉快

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2.早睡早起:美白抗痘、淡斑抗老

而常常強調要早睡早起,就會牽扯到人體的生理時鐘,身體的新陳代謝及荷爾蒙分泌都有一定的律動,女性荷爾蒙的分泌主要集中在夜間,晚上血中濃度較白天的血中濃度為高,如果晝夜顛倒、熬夜失眠也會破壞正常生理的律動,造成女性荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,也會影響皮膚的健康。根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血,是在夜晚 11 點至凌晨 3 點最為旺盛,此時若不休息則肝臟解毒功能將受到影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,使皮膚新陳代謝不良而影響面容。《黃帝內經》「人臥則血歸於肝」,因此充足睡眠是維持美麗的關鍵秘密想要美白抗痘,淡斑抗老,最基本的工作還是先把作息調好,

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改善月經前、經期皮膚差:2.早睡早起:美白抗痘、淡斑抗老

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3.經期加強保濕、控油

月經期間要加強保濕,控油,每日用溫水清潔皮膚1次即可,經期皮膚容易過敏,盡量避免濃妝還有加強防曬,避免煙酒,生冷食物,油炸或太鹹的食物,油炸燥熱的食物容易導致油脂分泌旺盛,經期本來就會有點水腫,如果吃過多的鹽份,反而水腫會更嚴重。建議以清淡的飲食為主。

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4大茶飲食療回復好膚質

月經後要讓皮膚水嫩,有關食療與茶飲都可以作為輔助:

1.合歡茉莉茶(安神解鬱、調理膚質)

用量:合歡花2錢,、茉莉花3錢,
做法:將合歡花、茉莉花放入壼內,用沸開水沖洗一遍,再沖入開水,燜10分鐘即可飲用。

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改善月經前、經期皮膚差:合歡茉莉茶(安神解鬱、調理膚質)

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注意:每次量不宜太多,以免花草茶偏涼導致下腹虛寒經加重,每次月經週期只可喝一次,且在月經來前喝為佳。
食養分析:
通常花草茶對於肝氣鬱結型的很有幫助,其中茉莉花有提神功效,可安定情緒及舒解鬱悶,若有自律神經不穩定者宜多飲用,此外,對於便祕及頭痛也有幫助,搭配中藥合歡花有安神解鬱,理氣開胃作用,有調理膚質的效果。

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2.金銀花甘草黑豆茶(適合燥熱容易生暗瘡的體質)

材料:金銀花3錢、生甘草1錢、炒黑豆3錢。
做法:用700毫升滾水沖泡,可重複沖泡,每天一帖。

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改善月經前、經期皮膚差:金銀花甘草黑豆茶(適合燥熱容易生暗瘡的體質)

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食養分析:
金銀花具有消炎、清熱解毒、抗痘的功效。甘草是補益藥,補脾益氣,緩和藥性,與消炎。黑豆可以清除體內毒素,穩定人體的內分泌與新陳代謝系統,可以改善膚質。

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3.當歸燉烏骨雞(為肌膚補水、回復彈性)

材料:當歸3錢、烏骨雞1隻、鹽2小匙

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做法:
1.雞肉剁塊,汆燙撈起,放入當歸,以大火煮開,轉小火燉至雞肉熟爛,加鹽調味即可。
食養分析:
可以補益氣血,補腎調經,健全子宮機能,能刺激女性荷爾蒙,具有滋陰生津的效果。

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4.人參紅棗雞湯(改善經後氣色差,面色蒼白無血色)

材料:人參鬚5錢、香菇20克,紅棗7枚,母雞一隻,大米100克

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做法:
1.老母雞一隻去除內臟;將香菇洗乾淨用涼水泡發,泡好的水備用;紅棗剪碎洗淨。
2.把雞放進沸水裡煮一分鐘左右,撈出立刻放進涼水裡清洗乾淨。
3.砂鍋裝涼水及泡發香菇的水,將人參鬚以及紅棗、雞放進去,再放幾片生薑及香菇。
4. 蓋鍋蓋大火煮10分鐘左右改文火燉一個小時左右。
5. 打開蓋子放進鹽,轉大火蓋蓋煮10分鐘即可出鍋。
食養分析:
此湯品具有補氣補血的作用,對於改善臉色慘白有好好的調理作用。

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作者簡介:
周宗翰醫師(翰鳴堂中醫診所執行長)

子宮肌瘤縮到不見!中醫食養第一步:先排身體的濕

經歷:
中國醫藥大學醫學士
台北醫學大學藥學士
翰鳴堂中醫診所
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師

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