10分鐘消除副乳懶人運動 簡單8招兩周有效打造完美胸型!

10分鐘消除副乳懶人運動 簡單8招兩周有效打造完美胸型!

副乳是指腋下和胸部之間擠出來的贅肉,大多都是後天因不良生活習慣而形成。副乳讓女生連背心也不敢穿,不僅礙眼不美觀更讓人看起來胖胖的。其實只要每天簡單10分鐘8個消除副乳懶人運動就可以告別副乳,同時更能讓胸型變美瘦手臂。以後每個夏天也能自信地穿上小吊帶和抹胸裙了!

撰文:Heidi|圖片來源:卓純zc可愛墨菲特

8式消除副乳懶人運動大法

消除副乳懶人運動,瘦身,瘦手臂

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消除副乳懶人運動1. 按摩副乳

做法:手按住副乳向胸部的方向提拉,注意動作不要太用力。
空閒時也可多按按。

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消除副乳懶人運動2. 手臂畫圓

做法:
1. 手臂向上舉起雙手合十。
2. 手臂向兩側打開。
3. 再慢慢向下畫個半圓。
4. 雙手合十。
每天一組,30次為一組。

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消除副乳懶人運動3. 擴胸運動

做法:
1. 挺直腰背。
2. 大臂舉起與肩膀平齊。
3. 小臂彎曲呈90度。
4. 雙臂向兩側慢慢打開再合上。
每天一組,30次為一組。

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消除副乳懶人運動4. 靠牆俯臥撑

做法:
1. 面朝牆壁站立。
2. 雙手打開放在牆壁上。
3. 進行俯臥撑的動作。
手臂不用太開,彎曲呈約45度即可。每天一組,30次為一組。

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消除副乳懶人運動5. 擺臂運動

做法:
1. 站直身體。
2. 雙手像走路一樣前後擺動,擺臂速度可加快。
每天一組,重複擺動30秒為一組。

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消除副乳懶人運動6. 推胸硬拉

做法:
1. 雙手拿起啞鈴或水瓶。
2. 舉起至身前與肩膀水平。
3. 向身體兩側打開再慢慢合上。
每天一組,30次為一組。

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消除副乳懶人運動7. 天鵝臂擺動

做法:
1. 雙手依然拿著啞鈴或水瓶。
2. 雙臂打開呈現天鵝臂姿勢。(注意手肘微微彎曲,不用完全伸直)
3. 從上到下慢慢擺動。
每天一組,30次為一組。

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消除副乳懶人運動8. 左右拉伸

做法:
1. 雙臂向上舉起。
2. 彎曲手肘放至身後。
3. 一隻手抓住另外一隻手的手肘。
4. 分別拉伸左右兩側的肌肉。
每邊拉伸約10-20秒。

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堅持14天就有明顯效果,更能感受到胸型更挺拔,而且手臂更纖瘦。另外,錯誤的穿內衣步驟也會導致副乳形成。首先應上身向前傾將內衣戴上,然後扣上背扣和調整肩帶,用左右手分別把腋下副乳位置和下胸圍撥進罩杯內,調整好才站直身體。

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