9種補血食物媲美紅棗 貧血、血虛宜多食紅豆、烏雞

9種補血食物媲美紅棗 貧血、血虛宜多食紅豆、烏雞

氣血不足經常面青青、容易頭暈、月經量少,都是血虛的情況,想改善血虛問題多吃9種補血食物,方便又有益!特別是要上班沒有時間或心機泡補血茶的女士就要多吃媲美紅棗的補血食物了。

撰文:Sylvia Liu | 圖片來源:網上圖片

9種補血食物媲美紅棗推介

先了解什麼是血虛

血虛的人容易出現頭暈、手腳冰冷、面色蒼白、經量少、失眠等情況,不少中、西醫都認為是因為缺少運動,挑食都會有所影響。

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

9種補血食物

補血食物1. 桑葚乾

桑椹功效同紅棗差不多,而且含維生素C等抗氧化成分,它跟紅棗一樣是滋陰補血、補肝、益腎,而且補而不燥,所以如果連紅棗都喝不得的女生,可以考慮桑椹。

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶 補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物2. 龍眼肉

龍眼含豐富的葡萄糖,能促進血紅蛋白,益氣補血增強記憶。另外還含有葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素,感到頭暈時可以吃它補充血糖。

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶 補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物3. 南瓜

南瓜營養豐富,當中β-胡蘿蔔素以及維生素C、E,且含鋅量很高,經常食用能加速新陳代謝,促進造血功能,吃素者也經常吃南瓜補充營養。

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶 補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物4. 黑芝麻

黑芝麻含有的鐵和維生素E及大量的脂肪和蛋白質,無論在預防貧血、消除血管膽固醇都有很好的功效。

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶 補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物5. 紅豆

紅豆一直作為養顏保健食物,不少孕婦產後都會吃紅豆補血,因為紅豆富含鐵質,能預貧血。

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶 補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物6.烏雞

烏雞溫中益氣、補肝益腎、對於月經不調、缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物7. 蓮藕

蓮藕具有銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素,能除煩解渴,滋陰強體、養血生肌的功效,針對貧血、易疲倦、食慾不振的人也可多喝藕粉茶飲。

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物8. 羊肉

羊肉的鐵質非常豐富,比牛肉還要多出50%以上,羊肉能夠暖中補虛、補中益氣、開胃益腎。另外羊肉蛋白質含量高,且B族維生素、維生素A、鈣、鐵等都是對人體非常有益。

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶 補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物9. 雞肉

雞的營養極豐富,包括維他命A、B、D及鐵、鈣、磷等,當中豐富鐵質,補血作用甚強,不少做完大手術病後都會喝雞湯補血。

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶 補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

補血食物,貧血血虛,氣血不足,紅棗補血茶

你可能也喜歡