湯唯被新戲拍擋雷佳音曝有尿頻淚曬人前!解構尿頻問題+3招盆骨底肌肉操 女性必做

湯唯被新戲拍擋雷佳音曝有尿頻淚曬人前!解構尿頻問題+3招盆骨底肌肉操 女性必做

內地女星湯唯最近與新戲拍擋雷佳音一同宣傳電影《吹哨人》,在接受直播採訪時被雷佳音指在拍攝一場哭戲時,每當自己醞釀好情緒,湯唯總頻頻要去廁所,令到他難以入戲,鏡頭拍了足足10次。此番說話間接透露了湯唯有尿頻的問題。

撰文:Cyan|圖片來源:TVBS《娛樂百事通》截圖、Instagram|資料來源:香港電台《健康一點精靈你主場》、台灣衛生福利部重香港防癆會中醫診所暨 香港大學中醫臨床教研中心

女星湯唯被曝有尿頻:可能服用過多抗生素

內地女星湯唯在2014年質韓國導演金泰勇閃婚後誕下女兒Summer,此次與拍檔雷佳音受訪時被間接指出有尿頻的問題,他指湯唯在他拍哭戲時總頻頻要去廁所,令到他難以入戲,鏡頭拍了足足10次;引起網友熱議,不少網友均指女性在生產完後通常都有尿頻問題,又有網民指雷佳音沒有風度和不尊重女性。

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女星湯唯被新戲拍擋雷佳音曝有尿頻

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其後,有指湯唯提及拍電影前有些不舒服,因為服用太多抗生素,令到身體部分機能失調。

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其後,有指湯唯提及拍電影前有些不舒服
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因為服用太多抗生素,令到身體部分機能失調。

甚麼是尿頻?

尿頻即是小便頻繁,指小便次數比正常多,每天小便多於八次;並且對日常生活造成困擾。尿頻本身不屬於一種疾病,而是身體機能出現毛病的狀態及其他疾病的徵狀之一。 尿頻常見於泌尿科疾病,但亦不限於泌尿科,例如糖尿病、腦神經受損等都會有尿頻的出現。而在中醫的角度,則認為,尿頻是以小便頻數為主要特徵,患者可以是日間或夜間小便頻數,也可不分日夜出現尿頻的情況。

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尿頻即是小便頻繁,指小便次數比正常多,每天小便多於八次

尿頻的成因

1. 喝水量增加或喝太多利尿飲品

外在原因如天氣乾燥令喉嚨痕癢多喝了水,或者多喝了咖啡、茶等有助排尿的飲品也會導致尿頻。喝水量增加會令尿量也增加,達致平衡身體的液體及水份。

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2.情緒壓力

有些人緊張、不安也會造成尿頻。

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3. 尿道炎

根據衛生署資料顯示,女性比男性患上泌尿道感染的機會為高,尤其在懷孕期和更年期的時候。而患上尿道炎的其中一個症狀就是尿頻。

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4. 中年

人到中年可能會出現膀胱過動症(Overactive Bladder):而女性到40歲左右膀胱會變得敏感,加上女性身體構造不同,尿道炎個案較多,容易變成膀胱過動症。而男性則在50歲後容易出現前列腺增生,或膀胱有阻塞問題,引致膀胱過動症。膀胱過動症即是膀胱太活躍,儲存少量尿液就要排出,造成尿頻,但每次的尿量少。

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圖片來源:全民健康基金會

5. 其他疾病

尿頻個案大多為泌尿科疾病,如膀胱結石。不過,亦有一部份是非泌尿科,例如腦神經病、睡眠窒息症、糖尿病等都會出現尿頻。

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圖片來源:醫院管理局

中醫認為尿頻的成因和種類

另外,在中醫的角度和理論上,尿頻的原因和4大種類如下:

原因

在中醫角度,通常是因為以下原因導致腎及膀胱氣化功能失調所致

-外感濕熱
-飲食不節
-房勞過多或不潔
-勞逸過度

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4大種類

一般可分為濕熱下注、脾氣虛弱、 腎陽不足及陰虛內熱

1.屬濕熱下注

見小便頻數短赤,急迫難忍,尿道灼熱疼痛, 或伴發熱、口渴等

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2.屬脾氣虛弱

見小便頻數,精神疲乏,食欲不振,大便稀薄不成形, 或伴小便混濁等

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3.屬腎陽不足者

見小便頻數清長,夜尿尤甚,畏寒肢冷,或小便會有點滴不淨,下肢浮腫等

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4.屬陰虛內熱者

見小便頻數,潮熱盜汗,咽乾口渴,或伴食欲旺盛,體重下降等

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治療方法

由於尿頻種類非常多,因此要根據不同的成因治療,如尿崩症可接受抗利尿藥物治療,膀胱結石要進行外科手術;婦女尿道炎等要服用抗生素;中年人士則可能要接受膀胱訓練,鍛練小便肌肉。另外,在中醫角度而言,一般尿頻情況較輕的患者,可以用芡實、山藥、核桃等藥物作食療;如病情較嚴重的患者則找要盡早尋找註冊中醫師求醫治療。 另外,除了服食中藥治療尿頻外,可以尋找中醫生進行針灸治療,這樣也有助改善病情,一般可針刺中極、脾俞、腎俞、膀胱俞、關元、氣海、腰陽關、命門等穴位,並可配合艾灸以加強治療。

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可以用芡實、山藥、核桃等藥物作食療

自我控制泌尿的盆骨底肌肉

盆骨底肌肉鬆弛原因

「盆骨」亦稱為「盤骨」或「骨盆」。盆骨底肌肉指的是恥骨(即陰毛以下隆起的硬骨)向後伸展至尾龍骨,分3部分圍繞著尿道、陰道和直腸。盆骨底肌肉鬆弛可導致大小便失禁、子宮或膀胱下垂、性功能障礙等問題。因此無論男士或女士都應該練習收縮 盆骨底肌肉 運動 ,改善以上問題。

骨盆底肌位於核心肌群的「底部」,就像吊床一樣,把子宮、膀胱、大腸等器官固定在軀幹內。就連女生的陰道、尿道、肛門,都會通過它。因此盆骨底肌肉鬆弛,會對日常生活造成困擾。多次生產、超重、長期便秘、經常提取重物、慢性咳嗽、更年期荷爾蒙變化和正常老化,都可導致盆骨底肌肉鬆弛。

盆骨底肌肉鬆弛
盆骨底肌肉鬆弛可導致大小便失禁、子宮或膀胱下垂、性功能障礙等問題。(插圖:Beebee_thefatgirl

可在小便時嘗試中途停止(像「忍尿」般),忍耐3秒,然後放鬆。如果可以收放自如,而且有一種「向內及向上收緊」的感覺,即表示你已掌握到如何控制泌尿的盆骨底肌肉。 至於控制肛門的盆骨底肌肉,可以收縮肛門附近的肌肉,持續3秒,然後放鬆。平日不應嘗試中斷排尿,以免影響正常排尿功能。認識到各部分的盆骨底肌肉後,可開始嘗試鍛鍊一下,多做以下 盆骨底肌肉運動 。

必學3招盆骨底肌肉運動

1.慢速收縮運動

盆骨底肌肉運動
在小便時「忍尿」3秒,然後放鬆。(插圖:Beebee_thefatgirl

當你已盡所能把肌肉收縮,請維持10秒,然後慢慢放鬆,休息10秒後再重複以上動作。這組動作稱為「持續性/慢速收縮運動」,可訓練盆骨底肌肉的持久力。大家也可以參考以下循序漸進的動作,先平躺屈膝,每次的收縮從5秒逐漸增加到10秒,緩慢放鬆至少休息20秒,每回收縮10次(約3~5分鐘),每天做四到五次。

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慢速收縮運動(插圖:Beebee_thefatgirl

還有第2招和第3招簡單站立運動法+快速收縮運動,詳情請繼續看:必學3招收縮盆骨底肌肉運動

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