街頭凍飲卡路里大公開!夏天必飲3款消暑減肥飲品推介

街頭凍飲卡路里大公開!夏天必飲3款消暑減肥飲品推介

無論中醫還是營養師,都不太建議夏天喝街頭的凍飲消暑解渴,尤其是減肥中的女士們,不妨參考以下詳列各款街頭凍飲卡路里,以及夏天必飲3款消暑減肥飲品推介!
撰文:JJ

中醫角度:凍飲傷脾胃 容易水腫

香港即使在夏天濕氣都很重,因此喝凍飲會令身體積聚更多濕氣,導致脾胃變差,消化不良,容易致肥,四肢容易出現水腫。而且凍飲會暫時麻醉胃部,導致不易有飽腹感,容易越吃越多。

街頭凍飲卡路里
街頭凍飲卡路里/冷凍飲品易導致脾胃變差,消化不良。

除此之外,凍飲更會令氣管收縮,容易引起氣管敏感、鼻敏感或令哮喘病情嚴重。凍飲也會令血液運行不暢,皮膚更容易變得暗啞、蒼白,黑眼圈變得更加明顯。容易有痛經的女士們,經期前2星期也要避免喝凍飲,以免腰痠腹痛,嚴重的更會伴有噁心嘔吐、劇痛昏厥等情況。

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街頭凍飲卡路里:凍飲容易引起氣管敏感、鼻敏感或令哮喘病情嚴重。

 

營養師角度:1杯珍珠奶茶=2碗飯!

街頭凍飲卡路里高、又高糖,以珍珠奶茶卡路里最高,相對於兩碗飯,珍珠奶茶含有奶精,奶精含反式脂肪,多喝較容易患上心血管毛病,而珍珠的澱粉質含量相當高,多喝容易致肥。至於喝水果茶是否就較為健康?如果糖份較高,也容易致肥,而且當水果放置太久,會導致維他命氧化和流失,建議8小時內飲用。

以下詳列各款熱門街頭飲品的卡路里,以及需要多少跑步時間去消耗卡路里,跑步時間以60公斤人士,每小時跑7公里作標準。

第1位 珍珠奶茶 470kcal/650ml————跑步61分鐘
第2位 凍忌廉朱古力 440kcal/455ml ————跑步57分鐘
第3位 焦糖忌廉沙冰 420kcal/455ml ————跑步55分鐘
第4位 抹茶鮮奶 280kcal/455ml————跑步36分鐘
第5位 椰汁 213kcal/250ml————跑步27分鐘
第6位 奶蓋綠茶 206kcal/650ml————跑步27分鐘

第7位 檸檬寒天愛玉 150kcal/650ml)————跑步19分鐘
第8位 西瓜汁 140kcal/450ml————跑步18分鐘
第9位 無糖水果茶 35kcal/700ml————跑步5分鐘
第10位 齋啡(15kcal/16oz)————跑步2分鐘

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街頭凍飲卡路里 齋啡(15kcal/16oz)相對較低卡

氣候問題越來越嚴重,香港天氣都越來越熱,出街無可避免想喝凍飲,不會選擇暖飲、熱飲。建議運動後可以參考運動員降溫的方法,先把凍飲於口腔裡面含暖,再吞下肚,能避免突如其來的冷凍感令胃壁收縮,身體亦能降溫。

 

夏天必飲3款消暑減肥飲料

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街頭凍飲卡路里 3大推介

除此之外,編輯特別推介以下3款超方便的消暑減肥飲料,清熱去濕,有利尿去水腫的功效,但體質寒涼、手腳冰冷、容易有腹瀉或痛經的人,切記不要飲用過量,尤其是孕婦應避免飲用薏仁水。

1. 檸檬薏仁水

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街頭凍飲卡路里檸檬薏仁水

材料:生薏米、熟薏米、檸檬、水
作法:在鍋裡加入水,並放入生薏米、熟薏米,以大火煲滾後,轉中小火,煮約30-45分鐘。放涼後加入檸檬片即可飲用,或放入雪櫃,飲用時才拿出來加入檸檬片。

2. 冬瓜茶

街頭凍飲卡路里
街頭凍飲卡路里冬瓜茶

材料:冬瓜、薑、水
作法:把冬瓜去皮和去籽洗乾淨,切成塊狀。將一鍋水煮滾後,加入已去皮去籽的冬瓜和薑片,以中小火煮40分鐘,熄火後蓋上鍋蓋,焗大概20分鐘後,放涼即可飲用。

3. 羅漢果茶

街頭凍飲卡路里
街頭凍飲卡路里羅漢果茶

材料:羅漢果、水
作法:把羅漢果掰開,並放入杯內,倒入80度以上的熱水,浸泡大概2分鐘,可放涼後飲用。

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