馬甲線訓練懶人輕鬆練成!10分鐘睡前運動 +按摩瘦身減肚腩

馬甲線訓練懶人輕鬆練成!10分鐘睡前運動 +按摩瘦身減肚腩

炎熱的夏天到來,已經準備好展露自己優秀的身材嗎?不過對於視減肥為終身事業的你來說,絕對不會錯過任何又方便又有效的運動。如果覺得自己腰肢還不夠苗條,那麼接下來介紹的馬甲線訓練就能夠幫到你,我們一齊來看看馬甲線訓練如何做吧,還有簡易睡前運動 和按摩瘦身減肚腩!一次過就能全身瘦下來。

撰文: Janice|編輯:Sylvia|圖片來源: 小紅書@綿綿吖

馬甲線訓練+三步瘦肚按摩法

10 分鐘馬甲線訓練 第一步:

首先平躺在床上或瑜珈墊上,雙腳屈曲起,雙手放在兩側,然後隻手伸直盡力去碰膝蓋,但是上半身不要刻意坐起,,30 次為一組,共做 5 組,注意要用腹部的力量才算數,作為睡前運動並不會太激烈!

馬甲線訓練,睡前運動,按摩瘦身,減肚腩

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