日本營養師減肥法:全靠6大秘訣吃大量蔬菜排清宿便+每日20下深蹲半年勁減15kg

日本營養師減肥法:全靠6大秘訣吃大量蔬菜排清宿便+每日20下深蹲半年勁減15kg

編輯特地請教這位日本營養師減肥法,到底怎樣可以在少運動甚至不運動的情況下也能瘦下來?有句說話叫「You are what you eat 」相信不少女生也深明此理,所以選擇食物就變得重要了!來自日本的高杉保美是個營養師,剛進大學時是個胖胖的女生,常因身型被同學取笑。後來不愛運動的她下定決心靠著自己的飲食方法,最終在6個月內減磅達15kg,可見其飲食方法效果理想。一起來看看她的減磅秘訣吧!

撰文:Cyan、Celine | 編輯:Cyan |圖片來源:homi1112@Instagram、homi_takasugi@twitter、受訪者提供或授權使用

日本營養師減肥法6大秘訣半年勁減15kg

來自日本的高杉保美是個營養師,剛進大學時是個胖胖的女生,常因身型被同學取笑,好看的衣服又穿不下。終於在大學完結前,不愛運動的她下定決心要改變飲食習慣減肥,最後成功減下15kg,以下是她分享的6大瘦身秘訣。

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高杉保美 日本營養師減肥法

1.多攝取蛋白質

當大家感到餓的時候,大多會隨手拿起麵包、蛋糕吃,但這對正在減肥的女生是個不可犯的錯誤。高杉保美建議大家多吃富蛋白質的食物,如魚、肉、乳製品和豆類食物。她分享自己每餐的蛋白質份量可則維持在自己體重的1.5倍蛋白質,即例如一個50公斤的女生,則應在每餐進食50kg乘以1.5=75克蛋白質食物。由於蛋白質可幫助消化、加速新陳代謝,而且富飽肚感,絕對是減肥恩物!

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