清宿便茶飲3款DIY食譜推介 認清宿便減肚腩!牛蒡茶、香蕉奶茶、蘆薈紅棗茶

清宿便茶飲3款DIY食譜推介 認清宿便減肚腩!牛蒡茶、香蕉奶茶、蘆薈紅棗茶

【清宿便茶飲】宿便會使人肚凸凸,人胖有肚腩是平常事,但瘦人都有肚腩⋯⋯看起來便會怪怪的。想減肚腩時,有想過肚皮下面的不是脂肪,而是宿便嗎?宿便問題不能看輕,當糞便未能排出體外,毒素就會積聚在體內,造成下半身肥胖!想減肚腩的第一步,可以試試以下輕鬆在家都能做到的清宿便茶飲

撰文:Sylvia |圖片來源:instagram

清宿便茶飲推介 減肚腩前認清宿便

留意一下若三天不排便時常有腹脹,覺得胃腸難受、超過10分鐘還是解不大便、近來口氣,色斑,臉色黃等問題嚴重,便有可能是宿便在搞鬼了。學會以下清宿便茶飲方法,便可以輕鬆找回你的小蠻腰,清宿便無難度。

清宿便茶飲、牛蒡茶、暖水、鹽水、香蕉奶茶
減肚腩前認清宿便 圖片來源:[email protected]

一般人對宿便誤解

1.清宿便減肚要靠油

很多人一味以為要瘦就要吃清淡,全面戒油戒脂肪,其實健康的油和脂肪可起潤滑作用有助排便,若吸收脂肪不足反而會令大腸蠕動變慢,道理就跟吃不夠蔬果一樣。而有益腸道的油,莫過於榨冷壓橄欖油,高抗氧化同時抑制腸道裡的壞膽固醇。

清宿便茶飲、牛蒡茶、暖水、鹽水、香蕉奶茶
清宿便減肚要靠油 圖片來源:munchcoffee
@instagram

2.飲鹽水清宿便是謬誤

如果想刺激腸道蠕動,多喝清水便會有效果,反之每日一杯鹽水有可能會超出人體一日所需攝取量,增加腎臟壓力,特別有腎病或心臟病人士,腎臟未必可把鹽份自然排出,反而會令身體造成水腫。

清宿便茶飲、牛蒡茶、暖水、鹽水、香蕉奶茶
飲鹽水清宿便是謬誤 圖片來源:ma_ggie_kow
@instagram

3款清宿便茶飲製作食譜

1. 清宿便茶飲:香蕉奶茶

材料:去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。

做法:香蕉、鮮奶、冷開水,放入果汁機中打成果汁,置冰箱中當茶飲溫服。

功效:吃成熟的黃香蕉可幫助潤腸通便,滋補生津、潤腸通便,適用於一般便祕。

清宿便茶飲、牛蒡茶、暖水、鹽水、香蕉奶茶
清宿便茶飲:香蕉奶茶 圖片來源:[email protected]

2. 清宿便茶飲:蘆薈紅棗茶

材料:蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。

做法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾開後,小火續煮20分鐘,濾渣加入寡糖調味。

功效:蘆薈內含天然的通便質及水溶性纖維,可加速腸道蠕動和通便秘亦有助通便,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。

清宿便茶飲、牛蒡茶、暖水、鹽水、香蕉奶茶
清宿便茶飲:蘆薈紅棗茶 圖片來源:heungheungeliza
@instagram

3.清宿便茶飲:排毒牛蒡茶

清宿便茶飲中牛蒡茶絕對是榜上有名,牛蒡茶富含膳水溶性膳食纖維,此纖維具有預防便秘、結腸癌及冠狀動脈硬化引起的心臟病等作用,對於調節糖尿病患者的血糖水平也有莫大幫助。但牛蒡茶是微涼的,脾胃虛寒的體質不宜飲用涼牛蒡茶,牛蒡茶一定要溫服。

清宿便茶飲、牛蒡茶、暖水、鹽水、香蕉奶茶
清宿便茶飲:排毒牛蒡茶 圖片來源:[email protected]

你可能也喜歡