厚背減肥15天見效 教你簡單5招瘦背運動殲滅厚肩膀

厚背減肥15天見效 教你簡單5招瘦背運動殲滅厚肩膀

不少人減肥時都會忽略了為自己的厚背減肥去脂,但偏偏圓肩厚背卻令人看起來很顯胖!有句話,「背厚一公分,人顯老三歲」,圓肩厚背令你看上去不止肥胖,穿衣不好看,還顯老。以下教你簡單5招瘦背運動,助你15天厚背減肥,殲滅虎背熊腰,回復少女薄肩,一字膊、小背心再也難不到你!

撰文:Joeyy |圖片:Instagram 、小紅書@小駱駝,付逗逗,大牙大笑 |編輯:venus.y

厚背減肥因少運動、姿勢不良

平常減肥或運動,都會很少注意到背部肌肉,容易造成脂肪堆積。再加上,長時間在電腦前工作、休息時刷手機、追劇看電影,容易出現脖頸前傾及駝背,讓肩背看起來很胖。亦因姿勢不良、彎腰駝背、令肩膀經常緊張從而造成過粗的肌肉─上斜方肌。上斜方肌會讓人看起頸短、臉大、氣質差及出現V字型鎖骨。除了平常保持良好姿勢外,透過以下5招簡單厚背減肥大法,也可以幫助你找回你的少女纖肩!

厚背減肥
5招厚背減肥大法!
厚背減肥
5招厚背減肥大法!

事不宜遲,立刻開始5招厚背減肥大法!

厚背減肥第1招

肩膀向上提起,越高越好,在最高點時停留10秒;然後慢慢地落下,越低越好,在最低點時停留10秒。在過程中,千萬不要過分用力,尤其不要用到斜方肌,反而加重肩頸肌肉負擔。

你可能也喜歡