綠茶咖啡減肥茶飲 餐前一杯越喝越瘦!日本瘦身專家靠它甩掉25KG

綠茶咖啡減肥茶飲 餐前一杯越喝越瘦!日本瘦身專家靠它甩掉25KG

最近流行整400次焦糖咖啡,雖然好味好玩,但卡路里就唔太友好。愛喝咖啡又想DIY的你,不如在咖啡中加入「綠茶」變成可口的「綠茶咖啡」越喝越瘦。日本一位瘦身專家工藤孝文醫生,依靠綠茶咖啡減肥茶飲輕鬆燃燒脂肪,無壓力輕鬆甩25KG。一杯綠茶咖啡便能讓減肥變得事半功倍,一起看看這杯神奇綠茶咖啡的做法和功效吧!

撰文:Sylvia|編輯:C Lam、Heidi | 圖片來源:tumblr、DIET、Instagram、Twitter|資料來源:工藤孝文

「綠茶咖啡」減肥茶飲 日本工藤孝文醫生靠它狂甩25KG

日本瘦身專家工藤孝文是專門研究糖尿病、高血壓、高血脂等病情的專研醫生,他指出:「綠茶咖啡減肥茶飲特別針對三餐外食、 生活忙碌、沒有控制飲食或運動的人。即使需要控制體重以遠離慢性病的人都非常適合不過」。

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日本瘦身專家工藤孝文

工藤孝文醫生亦曾經親自以身試法,測試前他的體重為92KG,測試期間並沒有強逼自己做運動或刻意控制飲食。在幾乎跟日常生活沒差的情況下,只依靠在餐前,一天飲用三杯綠茶咖啡,便有效在10個月內減掉25kg。

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工藤孝文醫生以身試法
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一天飲用三杯綠茶咖啡減掉25KG

綠茶、黑咖啡都是燒脂好幫手

黑咖啡減肥大家一定不陌生,當中的綠原酸有效幫助人體促進新陳代謝,抑制飯後血糖值的上升,增加熱量消耗,從而加快燃脂,體內水分也會加快排出,因此對去水腫均有顯著的效果。這點也無疑是大家喜愛咖啡的其中一個重要原因。

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而綠茶中含有的兒茶素可減少小腸的醣類吸收量,抑制血糖上升,對消脂有顯著功效,同時減少脂肪細胞堆積。當綠茶與黑咖啡兩者同時混合,就變成減肥消脂的最佳拍檔。

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「綠茶咖啡」減肥茶飲 圖片來源:kinarino

牛奶+咖啡=瘦身效果大降!

許多怕苦的人不敢喝黑咖啡,便會選擇喝鮮奶咖啡。但其實所有含牛奶的咖啡都會大大影響功效,因為牛奶的蛋白質「酪蛋白」會與綠原酸結合,從而導致綠原酸無法完全發揮其功效,身體的吸收程度亦下降。

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而綠茶的兒茶素不但與綠原酸相輔相成,更可中和黑咖啡的苦澀,變得更易入口,因此大大推薦給不愛喝黑咖啡的女生們飲用啊!

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綠茶咖啡做法

1.用一般沖泡方式泡出個人喜好的咖啡。

2.用一般沖茶方式泡出個人喜好的綠茶(如果不喜歡綠茶口味,可選擇喜歡的茶)。

3.將冰塊放入玻璃杯中,以1:1的比例倒入咖啡與綠茶。

熱咖啡能讓咖啡因或綠原酸更有效被吸收,所以比冰咖啡好。不過即使是冰咖啡,功效亦基本不會相差太遠。

飲用方法:三餐飯前喝以1:1比例調配的綠茶咖啡,不建議加入牛奶或糖,不然想瘦身都會變成增磅了!

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「綠茶咖啡」減肥茶飲
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綠茶咖啡調配方法 圖片來源:[email protected]

一日三杯綠茶咖啡不影響睡眠質素

平日少喝咖啡,擔心晚上太亢奮睡不着怎麼辦呢?這一點大家都可以放心,根據歐洲食品安全局EFSA的說法,建議成人每日不超過400毫克咖啡因準則計算,即使一日喝三杯綠茶咖啡,咖啡因含量大約300毫克(100毫升的綠茶=20毫克咖啡因;100毫升咖啡=60毫克咖啡因)。醫生亦建議喝咖啡便會睡不着的人,可在睡前三至四小時喝完第三杯綠茶咖啡,理論上應該不至於睡不着。當然每個人體質不同,亦可先咨詢家庭醫生。

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「綠茶咖啡」減肥茶飲 圖片來源:[email protected]

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