瘦身時間表減肥女生要知!跟著時間表運動事半功倍

瘦身時間表減肥女生要知!跟著時間表運動事半功倍

減肥要有效除了方法之外,時間也很重要。今次就告訴大家最佳瘦身時間表,在最佳的時間做運動才能事半功倍,而且早午晚餐的食物也要小心選擇,吃對了食物才可以幫助身體減重、排毒,否則就算不停運動也是白做了,接下來就一一告訴大家每天的瘦身時間!

撰文:C Lam|圖片來源:Instagram

瘦身時間表 減肥女生要知!

早上6-9點

早上6到9點是身體代謝最旺盛的時候,起床後先喝一大杯暖水,可以清腸排毒!早上也是排便的最佳時間,時間愈晚累積的毒素就會愈多!

瘦身時間表
瘦身時間表 減肥女生要知!

早餐能夠提供一天的能量,最好就是吃一些養胃的食物例如果仁、蘋果、小米粥等,份量可以多一點沒關係!如果發現自己有便秘問題,早餐可以搭配含有粗纖維的食物例如紅薯、蕃薯、全麥麵包,更有助腸胃排毒。

瘦身時間表
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