韓妹半年減重18kg!公開5大不反彈減肥餐單必吃食品 牛油果、南瓜也有份

韓妹半年減重18kg!公開5大不反彈減肥餐單必吃食品 牛油果、南瓜也有份

減肥餐單怎樣吃才能有效減肥和吃得營養呢?去韓國旅行的時候,街道上經常出現身材姣好的女神,就算不是很漂亮,都被她的身材所吸引。韓國女生韓國女生瘦身往往都是有自己一套健康做法,沒有強制自己節食,反而採取吃的健康的做法,在眾多的韓國女生中,要介紹這個成功減肥的韓國女生Suji,她只是花了半年,就從65公斤瘦到47公斤,不只擺脫肥肉,配合運動,身材曲線還特別美!她只靠以下5種食物就成功減肥。

撰文:Kiki Chen|圖片來源:Instagram

減肥餐單:韓妹5樣必吃減肥食品

每次看到減肥前後的對比照,都驚訝女生的減肥毅力,也特別羨慕他們的身材。Suji減肥後的照片,纖細的雙腿、健康的瘦腰、分明的「人魚線」,都是每個女生的夢寐身材。

不反彈營養減肥餐單-減肥食物-牛油果
Suji靠不反彈 減肥餐單

 

 

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每天吃 營養減肥餐單

1.三文魚+蔬菜

如果不喜歡是肉感粗糙、乏味的雞胸肉,可以選擇有豐富營養額的三文魚。三文魚屬於低GI值(低升糖指數)的食物,沒有那麼容易讓血糖上升之外,還能有效解脂。如果覺得只吃三文魚過於單調,建議配合蔬菜一起吃,解脂之外還可以攝取膳食纖維,是減肥不錯的餐單。

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減肥餐單:三文魚+蔬菜

2.牛油果

牛油果是眾多水果中最有效減肥,它的營養價值十分高,可以將血脂、抗衰老等等。

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全麥麵包:牛油果

3.全麥麵包

還很多減肥的時候避免吃白飯和麵包,但可推薦大家吃全麥麵包,因為全麥麵包屬於低GI值的食物,纖維含量比較高,容易帶來飽肚感。

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減肥餐單:全麥麵包

4.南瓜

南瓜也能為減肥中的你增加飽肚感,它的熱量比飯、麵包還要低,而且當中含有相當多的營養成分。

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減肥餐單:南瓜

 

5.蔬菜汁

平時除了喝水,蔬菜汁也能幫助減肥,無論早餐、午餐、晚餐都可以喝上一杯,幫助腸胃蠕動和排毒。

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減肥餐單:蔬菜汁

 

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