【瘦大腿】每天15分鐘 2瓶水+4個動作瘦大腿 一個月大腿瘦4吋!

【瘦大腿】每天15分鐘 2瓶水+4個動作瘦大腿 一個月大腿瘦4吋!

炎熱的夏天又來了,是時候要換上短衫短褲,這時候冬天存下來的肥肉就會見光,特別是肚子和大腿囤積的脂肪大腿粗整個人比例看上去就會非常顯胖!不喜歡上健身房的話,可以自己在家裡運動,現在教大家4個瘦大腿的動作,工具非常簡單,只要有2瓶水就可以了!每天睡前15分鐘,2個星期大腿就可以減1吋,1個月內堅持做的話就可以瘦出筷子腿!

撰文:C Lam|圖片來源:小紅書

【瘦大腿】每天15分鐘 2瓶水+4個動作瘦大腿

想要有緊實又纖瘦的長腿其實並不難,只要堅持每天都花15分鐘的時間做以下4個動作,只需要2瓶水就可以完成,持續做1個月,你就會發現大腿的肉不再鬆散,肌肉變得緊實,線條就會自然出來了,努力就會看到成果,擁有漂亮的長腿,穿短褲出去也會更有自信!

瘦大腿-減肥運動-瘦腿-減肥
每天15分鐘 2瓶水+4個動作瘦大腿
瘦大腿-減肥運動-瘦腿-減肥
每天15分鐘 2瓶水+4個動作瘦大腿

1. 後側抬腿

首先雙腳並攏站在瑜珈墊或地毯上,雙手各拿著裝滿水的水瓶合拼放在胸前,然後慢慢抬起一條腿向後方抬起,抬起腳時腳尖向下,但是腳尖不要碰到地面。這個時候把注意力放在大腿內側和腹部的肌肉,收緊兩邊的肌肉,左右腳交替著做,每邊20次為1組,每次做3到4組。新手可以每天做1組,之後再慢慢加上去。

你可能也喜歡