6樣增髮食物令髮量激增又濃密!從生活飲食習慣改善脫髮問題

6樣增髮食物令髮量激增又濃密!從生活飲食習慣改善脫髮問題

正所謂「髮型可以改變一個人的樣子」,證明頭髮非常影響一個女性的外觀,脫髮問題真的是讓人非常困擾,每次吹頭、梳頭都會掉一堆的頭髮,看著也心痛!有脫髮問題的女士除了穴位按摩、看中醫吃藥或者植髮之外,還可以從生活飲食習慣入手,較溫和又健康的方法,以下這6樣增髮食物多攝取就可以改善脫髮問題!

撰文:C Lam|圖片來源:Instagram

增髮食物令髮量激增又濃密!

增髮食物1. 蜂蜜

人體如果缺乏維生素、礦物質的時候就很容易出現問題,連頭皮毛囊都會變得不健康,引致有脫髮的現象出現。蜂蜜裡含有非常多的礦物質和維生素,可以有效預防脫髮,外國都有針對頭皮屑、脫髮等問題做研究,邀請了一班脂漏性皮膚炎患者做實驗,以9:1的比例混和蜂蜜和水,每兩天就擦在頭皮上,研究結果發現患者們在4週後就明顯改善了脫髮的問題。

脫髮
蜂蜜
蜂蜜

增髮食物2. 堅果

堅果對人體非常好相信很多人都知道,因為堅果中含有豐富的脂肪酸omega-3和omega-6,都是可以預防脫髮的成分,還可以幫助頭髮生長,特別是杏仁或者核桃,對頭皮毛囊有很大的修護作用,就像是潤膚乳一樣滋潤和維持毛囊的健康。

脫髮
堅果
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堅果

增髮食物3. 三文魚

不管是頭髮還是指甲很大部分都是由蛋白質纖維所構成,頭髮當中還有一個關鍵的組成成分就是角蛋白,同樣都是需要蛋白質才能製造出來。三文魚就含有豐富的蛋白質,另外三文魚的mega-3脂肪酸和維生素通通都可以幫助頭髮、頭皮變得更健康!

脫髮
三文魚
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三文魚

增髮食物4. 蕃薯

當你發現自己的頭髮很乾燥、暗沉沒有光澤的時候,就是你身體缺乏了維生素A。這時候女士們可以選擇多吃蕃薯,因為蕃薯含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素,可以在體內轉化為維生素A,刺激頭皮腺體分泌皮脂,預防頭髮變得乾燥無光澤。

脫髮
蕃薯
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蕃薯

增髮食物5.菠菜

本身有脫髮問題的女士們,通常都是因為體內的鐵質和維生素D2濃度偏低,菠菜就可以幫助大家。菠菜裡含有豐富的鐵質跟維生素,可以幫助人體吸收鐵質,菠菜裡的維生素C還可以幫助膠原蛋白的合成,增強頭皮修復手順頭髮的能力。

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菠菜
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菠菜

增髮食物6.生蠔

脫髮情況較嚴重的女士很大機會是體內的鋅濃度比較低,而鋅含量最高的食物就是生蠔,適當的時候攝取可以幫助改善脫髮問題。不過不是人人都喜歡吃生蠔,所以可以嘗試攝取一些鋅的補充營養品,增加身體的鋅濃度,但是就算吃生蠔也不能過分進食喔!

脫髮
生蠔

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