營養師推薦5大最健康花草茶 減肥消脂、紓緩經痛、抗氧化!

營養師推薦5大最健康花草茶 減肥消脂、紓緩經痛、抗氧化!

相信大家都知道喝的好處多,不過有人怕喝茶會有咖啡因又怕喝了以後晚上睡不好。那麼有沒有想過試一下花草茶呢?外國營養師Cynthia Sass就在網站《Health》分享了5種對身體有益健康的花草茶,助眠、紓緩經痛、保護骨骼、預防肥胖等等,快來看看有哪5款花草茶吧!

撰文:Cyan|圖片來源:Instagram、新傳媒資料庫|資料來源:《Health

花草茶5款 營養師推薦

1.洋甘菊茶

洋甘菊茶一直是幫助睡眠、有鎮靜的作用的民間療法之一。洋甘菊茶主要以乾的洋甘菊製作,可以有效幫助入眠。除此之外,它還有抗炎症、紓緩經痛、調節血糖和保護骨骼密度,所以營養師十分推薦這款花草茶。

花草茶,養生
洋甘菊茶一直是幫助睡眠、有鎮靜的作用的民間療法之一(圖片來源:[email protected]
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洋甘菊茶

2.南非國寶茶

南非國寶茶對於放鬆緊繃的神經十分有效,又稱紅灌木茶或南非紅茶,早年更被《時代雜誌》選為全球50大最健康的食品之一,被南非當地人視為有各種療效的「萬靈丹」。這花草茶有合抗氧化劑跟抗炎化合物,還可以保護骨骼、改善消化系統和預防肥胖。另外茶中含有少量的礦物質,如鐵、鈣、鉀、銅、錳、鋅和鎂。

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南非國寶茶(圖片來源:[email protected]
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被南非當地人視為有各種療效的「萬靈丹」(圖片來源:[email protected]

3.薄荷茶

薄荷本身可以加入茶中一起飲用,而有不少研究指薄荷與茶有類似的好處,例如可以讓運動員紓緩身心、減輕疲勞、增強呼吸功能和紓解消化不良的情況。另外,透過聞薄荷的味道亦可以減輕疲勞、紓緩緊張、幫助記憶。

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圖片來源:[email protected]
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4.薑茶

薑一向都是用來緩解作嘔、頭暈等等的問題。而薑茶同樣有這些作用,另外薑的根部有抑制發炎的功用、減輕肌肉在劇烈運動後的不適和關節疼痛感等等。同時,薑茶可以紓緩經痛、增強免疫力和防癌等等的效用。

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5.洛神花茶

洛神花有豐富抗氧化的功效,可以降低糖尿病患者壞的膽固醇數值但提高好的膽固醇數值,還可以保護肝臟。另外有研究指出,相比起吃藥,原來有超重問題的成人在攝取洛神花的提煉身後,體種、體脂、腰圍等等的比率都有下降。

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花草茶
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