減肥餐單

「減肥餐單便當 」一周減6kg 懶人必備15分鐘搞定!

女性健康
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正在減肥的女生來說，最痛苦不僅是要堅持做運動，而是要思考每一餐飯到底要吃甚麼才能保持健康之外，也能瘦身；現在不用煩惱啦，最近晚上瘋傳懶人系「減肥餐單便當」，不用挨餓左之外，一周還能減重6公斤！每個便當都有豐富營養，有網友親身示範，持續吃「減肥餐單便當」後，大肚子的脂肪明顯減去，在夏天來臨之前變纖腰！

撰文:Kiki Chen｜圖片來源:小紅書、Instagram

「減肥餐單便當」懶人必需

減肥的過程中最重要就是吃得健康，所以一周其實需要攝取很多身體必要的營養，網友建議一周的食譜「減肥餐單便當」中不妨吃多點蔬菜、具有蛋白質的東西，晚餐可以吃水果增加飽肚感。

 

第一天減肥餐單便當食譜

早餐:水煮蛋＋水果

午餐:水煮雞胸肉＋蔬菜＋番茄＋全麥麵包

晚餐:紫蕃薯＋奶昔

 

第二天減肥餐單便當食譜

早餐:燕麥片＋香蕉

午餐:西蘭花＋水煮蛋＋粟米＋火龍果

晚餐:全麥麵包＋奶昔

第三天減肥餐單便當食譜

 

早餐:全麥麵包＋乳酪

午餐:馬鈴薯＋雞蛋＋豌豆＋香蕉

晚餐:小番茄＋奶昔

 

第四天減肥餐單便當食譜

早餐:水煮蛋＋牛奶

午餐:紫蕃薯＋水煮魚＋小黃瓜＋橙子

晚餐:粟米＋奶昔

 

第五天減肥餐單便當食譜

早餐:全麥麵包＋水果

午餐:粟米＋蒸蝦＋小番茄＋紫洋白菜

晚餐:水煮蛋＋奶昔

 

第六天減肥餐單便當食譜

早餐:水煮蛋＋粟米

午餐:水煮雞胸肉＋蘋果＋紅蘿蔔＋西蘭花

晚餐:小番茄＋奶昔

第七天減肥餐單便當食譜

 

早餐:全麥麵包＋牛奶

午餐:水煮蛋＋小黃瓜＋牛油果＋紫蕃薯

晚餐:蘋果＋奶昔

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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