夏天到了滿身肥肉甩不掉?韓妹大熱「這個運動」 每天勤做30秒效果驚人

夏天到了滿身肥肉甩不掉?韓妹大熱「這個運動」 每天勤做30秒效果驚人

夏天即將到來,短袖、背心、短褲是不是早已迫不及待拿出來穿了呢!但你的身材準備好了嗎?相信許多人為了冬天進補,吃了不少暖身美食,體重也是增加了不少啊!快來看看以下這個韓妹都愛做的深蹲運動吧!

撰文:JUKSY|圖片來源:GIFY|編輯:Cyan

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深蹲每天勤做30秒效果驚人

最近韓國女生都在風靡一個相當有效的瘦身方法,不僅受到場地限制,更不需要花費過多的時間,而這個運動就是「深蹲」,每天勤做,不僅可以達到瘦身的效果,還能促進血液循環!

深蹲除了基本向下蹲以外,其實還有其他做法!

以下4 款深蹲變奏做法,每天換一個做,也比較不會膩唷~

1.基本深蹲(每天30秒)

深蹲正確的做法是,背部挺直,雙腳與肩同寬,接著吸氣邊彎曲膝蓋像下蹲,下去的同時必須放慢速度,並且想像自己要坐上椅子的動作即可!

深蹲
韓妹最愛做的運動:基本深蹲 (圖片來源:GIFY)

2.深蹲+跳耀(每天30秒)

如果覺得基本深蹲有點膩,而且沒有挑戰性,那不妨試試深蹲跳!同樣雙腳打開與肩同寬,接著吸氣向下蹲,吐氣起身跳耀即可!

深蹲
韓妹最愛做的運動:深蹲+跳耀(圖片來源:GIFY)

3.深蹲+抬腿(每天30秒)

另外一個方法就是深蹲抬腿,加入起身抬腿的動作,不僅訓練到臀部肌肉,還能鍛鍊到大腿後側!

深蹲
韓妹最愛做的運動:深蹲(圖片來源:GIFY)
深蹲
韓妹最愛做的運動:抬腿(圖片來源:GIFY)

4.深蹲+走路

如果想增加挑戰性,不妨搭配重物做也很有幫助!另外深蹲搭配走路,不僅訓練到臀部,小腿線條效果也會變好!

深蹲
韓妹最愛做的運動:深蹲+走路(圖片來源:GIFY)
深蹲
韓妹最愛做的運動:深蹲+走路(圖片來源:GIFY)

夏天即將到來,趁現在每天挪出一點時間做深蹲運動,才能在夏天放開展露傲人身材!最後小編叮嚀,做完深蹲一定要拉筋,才能使線條更完美唷!

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