減肥都有 瘦身時間表 1日8餐按表吃東西瘦得快!

減肥都有 瘦身時間表 1日8餐按表吃東西瘦得快!

做任何事,有時間表都會更有效率地完成。減肥也不例外,除了要定立甚麼時候做運動外,甚麼時候吃甚麼、以及怎樣吃,也有它的學問!加上夏日將至,瘦身要開始趕進度。想身體的新陳代謝循環模式更好的話,只要跟對「 瘦身時間表 」來進食,即可調整好身體機能、幫助身體排毒,減肥自然事半功倍。一於好好記下以下「 瘦身時間表 」!

撰文: K | 圖片:IG |編輯: venus.y

瘦身時間表 1日8餐按表吃東西瘦得快

Am7:00. 早餐

此時身體的交感神經甦醒,體溫上升,心跳變快,消化功能也開始運轉,腸胃在此時可以較高效率的消化,此時是「進食」的最好時間,早餐為一日提供活力,早餐可以盡可能的吃的豐富些。

(1)起床後請喝1大杯的暖水,沖洗腸道,也在提醒腸胃可以開始清腸排。

瘦身時間表
瘦身時間表 Am7:00. 早餐

(2)食用一些養胃食物,像是蘋果、果仁、小米粥。

瘦身時間表
瘦身時間表 Am7:00. 早餐

(3)食用高(粗)纖維的時物,像是番薯、全麥麵包,更有助腸胃排毒。

瘦身時間表
瘦身時間表 Am7:00. 早餐

你可能也喜歡