每月都要多食! 8款可舒緩經痛的黑色食物

每月都要多食! 8款可舒緩經痛的黑色食物

作為女人每個月都有數天情緒波動心情不好、休差好、痛得「攣弓蝦米」月經到來時的經痛真是令人非常難受。聽中醫師的建議, 原來不少黑色食物都可減輕經痛問題,今次就為你介紹8款舒緩經痛,再請中醫話你知經痛的3大原因!

撰文: Moyin | 圖片: 新傳媒資料室、網上圖片 | 編輯:venus.y

8款可舒緩經痛食物

1.黑木耳

可活血化瘀,有通經脈的 作用,對於一些因瘀血而 引起的經痛,效果非常好。

舒緩經痛
8款可舒緩經痛黑色食物-黑木耳

2.黑豆

本來不是用來治療經痛的,但 黑豆可補腎,補而不躁,對於腎虛型的痛經有幫助。平日多吃,可令腎臟強壯,減少經期時的痛症。月經時除了肚痛 外,有些人更會有腰痛,應多吃黑豆,會有很大改善。簡單可配黑棗、少許黑糖沖黑豆茶喝。

舒緩經痛
8款可舒緩經痛黑色食物-黑豆茶
舒緩經痛
8款可舒緩經痛黑色食物-黑豆

3.南棗

比紅棗更適合所有人,因為 有些人吃紅棗會熱氣,南棗 則有補虛、補脾胃、補血的 功效,而且不會有紅棗的燥 性,適合虛弱、經期不適的 人,可於經前飲南棗茶,有 效緩和經痛。

舒緩經痛
8款可舒緩經痛黑色食物-南棗

 

4.朱古力

含有豐富的可可成分,吃了純 朱古力的確可令人放鬆、消除 緊張,紓緩因緊張而引起的肌 肉 不 適, 可 對 付 輕 微 的 經 痛。有些人在經期時情緒不 穩、易有起伏,太緊張或憤怒 會 令 子 宮、 腹 部 的 肌 肉 收 縮,可吃朱古力舒緩情緒。

舒緩經痛
8款可舒緩經痛黑色食物-朱古力

5.桑椹子

是桑樹的果實,可補益 肝 腎, 亦 能 起 平 補 之 效, 即 補 而 不 燥 的 效 果。可以生吃,亦可於 藥材舖買乾果,用來煲 水或焗茶。

舒緩經痛
8款可舒緩經痛黑色食物-桑椹子

6.黑糖

小量的糖份可緩解平滑肌的 痙攣,平滑肌即是內臟的肌 肉,從而緩和因肌肉痙攣而 引起的經痛。黑糖可簡單沖 水飲用,亦可配合南棗、木 耳煲黑豆水。秘訣在於一定 要暖飲,不可凍飲。

經痛 月經 經痛原因

7.黑芝麻

是一個不錯的養生食材,因黑 色食物多入腎,而且芝麻鈣質豐富,亦含維他命E、種 油,有滑腸的功效,令人排便更暢順。經期有些人可能有肚瀉或便秘,後者便宜吃黑芝麻。

8款可舒緩經痛黑色食物-黑芝麻

除了加在食物上吃,以黑芝麻製作的甜品,如芝麻糕、芝麻糊,也有同等功效。

舒緩經痛

但由於製作時加入大量糖份,故不宜吃多。

舒緩經痛

8.黑胡椒

有暖胃及散胃寒的功效,特別適合胃寒、有經痛的人,這些人在經期 時有機會感到體虛、怕冷,胃部不 適,感到作悶、食慾不振,吃多一 點又想嘔等情況。經期時用適量、 比平日多一點的黑胡椒來調味,可 改善以上症狀。

舒緩經痛
8款可舒緩經痛黑色食物-黑椒

經痛的3大迷思

1.經痛原因?

中醫的角度,經痛約分三種:

一、子宮寒

如陽虛或經常喝凍飲、涼茶、龜苓膏等 寒涼食物,都會導致。

平日去茶餐廳吃吃,就算柯打凍飲,也建議少冰。

舒緩經痛
子宮寒忌食

涼茶不論是自家煲製的,還是在外飲到的,大多會造成子宮寒。

舒緩經痛
子宮寒忌食

打邊爐時想清熱飲王老吉,也記得不要飲過量。

舒緩經痛
子宮寒忌食

龜苓膏也是寒涼,月經來時切忌進食。

舒緩經痛
宮寒忌食龜苓膏

 

子宮寒的人,特別怕凍。

舒緩經痛
子宮寒怕冷

 

這類人經痛時愛喝熱飲、敷暖水袋。

舒緩經痛
子宮寒保暖

 

二、瘀血積聚

也是最痛的經痛,來自瘀血積聚,如果經色深、有血塊、經血黏稠,都代表有血瘀的情況。

舒緩經痛
瘀血積聚

日本也有不少暖宮貼,據指有助緩和經痛。

舒緩經痛
暖宮貼

三、腎虛

來經時會腰痠,不是刺激性的痛,而是痠軟疲累,有時氣虛、血虛的人也會 有以上情況發生,這類人比較虛弱,經期時會易病。

舒緩經痛
腎虛

2.戒食甚麼可防經痛?

要戒凍飲、生冷食物。那些平日壓力很大,又很夜瞓,愛吃熱氣食物的女士,來經時經量較多,但又排得不夠快,便會有 「 谷住 」的痛感,所以也盡量避免吃熱氣的食物。

壓力很大又夜瞓女士經量較多

飲食習慣要小心,吃得多熱氣或烤焗食物,也可能加重經痛。

多食熱氣食物加重經痛

另外也建議經期時不要做劇烈運動,要早點睡、多休息、注意保暖。

舒緩經痛

舒緩經痛

3.黑色食物為何可改善經痛 ?

其實不止黑色的食物可醫經痛。在中醫的角度,黑色的食物 多入腎,如果是腎虛或是腎氣不足的人有經痛,吃一些補腎的食材,對紓緩經痛有很大幫助。

舒緩經痛

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許懿清註冊中醫師

出版了16本中醫美容、食療及養生書; 認為「 靚 」一定由內而外, 以中醫的養膚概念研製出 蘊含中醫藥理念的護膚產品,使人健康地美麗。

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