8款黑色食物中醫大推好處多:補腎解經痛、宮寒、手腳冰冷、延缓衰老!必吃黑芝麻、黑木耳

8款黑色食物中醫大推好處多:補腎解經痛、宮寒、手腳冰冷、延缓衰老!必吃黑芝麻、黑木耳

黑色食物好處多,大多更是女生必須多吃的食物。現今不少女生身體差,或因腎虛或腎氣不足而有經痛,每次月經到來時都痛得「攣弓蝦米」,令人非常難受。想要擺脫經痛、又想抗衰老凍齡的話,便要多吃以下8大黑色食物了!看看有哪幾款舒緩經痛的食物以及中醫拆解的3大經痛原因吧~

撰文:Moyin|圖片來源:新傳媒資料室、網上圖片|編輯:venus.y、Heidi

8款黑色食物好處多:補腎解經痛、宮寒、手腳冰冷、延缓衰老!

1. 黑木耳

黑木耳可活血化瘀,有通經脈的作用,對於一些因瘀血而引起的經痛,效果非常好。

黑色食物:黑木耳(圖片來源:新傳媒資料室)
黑色食物:黑木耳(圖片來源:新傳媒資料室)

2. 黑豆

黑豆本來不是用來治療經痛的,但黑豆可補腎,補而不躁,對於腎虛型的痛經有幫助。平日多吃,可令腎臟強壯,減少經期時的痛症。月經時除了肚痛外,有些人更會有腰痛,多吃黑豆會有很大改善。簡單可配黑棗及少許黑糖沖黑豆茶喝。

黑色食物:黑豆(圖片來源:新傳媒資料室)
黑色食物:黑豆(圖片來源:新傳媒資料室)

3. 南棗

南棗比紅棗更適合所有人,因為有些人吃紅棗會熱氣,而南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效,而且不會有紅棗的燥性,適合虛弱及經期不適的人,可於經前飲南棗茶,可有效緩解經痛。

黑色食物:南棗(圖片來源:新傳媒資料室)
黑色食物:南棗(圖片來源:新傳媒資料室)

4. 朱古力

朱古力含有豐富的可可成分,吃純朱古力的確可令人放鬆並消除緊張,紓緩因緊張而引起的肌肉不適,可對付輕微的經痛。有些人在經期時情緒不穩、易有起伏,太緊張或憤怒會令子宮、腹部的肌肉收縮,因此可吃朱古力舒緩情緒。

黑色食物:朱古力(圖片來源:新傳媒資料室)
黑色食物:朱古力(圖片來源:新傳媒資料室)

5. 桑椹子

桑椹子是桑樹的果實,可補益肝腎,亦能起平補之效,即補而不燥的效果。也可以生吃,另外更可於藥材舖買乾果,用來煲水或焗茶飲用。

黑色食物:桑椹子(圖片來源:新傳媒資料室)
黑色食物:桑椹子(圖片來源:新傳媒資料室)

6. 黑糖

小量的糖份可緩解平滑肌的痙攣,平滑肌即是內臟的肌肉,從而緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。黑糖可簡單沖水飲用,亦可配合南棗和木 耳煲的黑豆水。而秘訣在於一定要暖飲,不可凍飲。

黑色食物:黑糖(圖片來源:新傳媒資料室)
黑色食物:黑糖(圖片來源:新傳媒資料室)

7. 黑芝麻

黑芝麻是一個不錯的養生食材,因黑色食物多入腎,而且芝麻鈣質豐富,亦含維他命E、種油,有滑腸的功效,令人排便更暢順。經期有些人可能有肚瀉或便秘,後者便宜吃黑芝麻。

黑色食物:黑芝麻(圖片來源:新傳媒資料室)
黑色食物:黑芝麻(圖片來源:新傳媒資料室)

除了加在食物上吃,以黑芝麻製作的甜品,如芝麻糕、芝麻糊,也有同等功效。

芝麻糕(圖片來源:新傳媒資料室)
芝麻糕(圖片來源:新傳媒資料室)

但由於製作時加入大量糖份,故不宜吃多。

芝麻糊(圖片來源:新傳媒資料室)
芝麻糊(圖片來源:新傳媒資料室)

8. 黑胡椒

黑胡椒有暖胃及散胃寒的功效,特別適合胃寒及有經痛的人,這些人在經期時有機會感到體虛、怕冷,胃部不適,感到作悶、食慾不振,吃多一 點又想嘔等情況。經期時進食適量、 比平日多一點的黑胡椒來調味,可改善以上症狀。

黑色食物:黑胡椒(圖片來源:新傳媒資料室)
黑色食物:黑胡椒(圖片來源:新傳媒資料室)

中醫拆解經痛3大迷思

1. 經痛原因?

中醫的角度,經痛約分三種:

一、子宮寒

如陽虛或經常喝凍飲、涼茶、龜苓膏等寒涼食物都會導致宮寒。平日去茶餐廳吃飯時,就算想喝凍飲,也建議少冰。

子宮寒忌喝凍飲。(圖片來源:新傳媒資料室)
子宮寒忌喝凍飲。(圖片來源:新傳媒資料室)

涼茶不論是自家煲製的,還是在外飲到的,大多會造成子宮寒。打邊爐時想清熱的話,也記得不要飲過量。

子宮寒忌喝涼茶。(圖片來源:新傳媒資料室)
子宮寒忌喝涼茶。(圖片來源:新傳媒資料室)

龜苓膏也是寒涼,月經來時切忌進食。

子宮寒忌吃龜苓膏。(圖片來源:新傳媒資料室)
子宮寒忌吃龜苓膏。(圖片來源:新傳媒資料室)

這類人經痛時可多喝熱飲、敷暖水袋。

子宮寒宜多保暖。(圖片來源:新傳媒資料室)
子宮寒宜多保暖。(圖片來源:新傳媒資料室)

二、瘀血積聚

瘀血積聚也是最痛的經痛,來自瘀血積聚,如果經色深、有血塊、經血黏稠,都代表有血瘀的情況。而日本也有不少暖宮貼,據指有助緩和經痛。

瘀血積聚也是最痛的經痛。(圖片來源:新傳媒資料室)
瘀血積聚也是最痛的經痛。(圖片來源:新傳媒資料室)

三、腎虛

來經時會腰痠,不是刺激性的痛,而是痠軟疲累,有時氣虛、血虛的人也會有以上情況發生,這類人比較虛弱,經期時會易病。

來經時會腰痠。(圖片來源:新傳媒資料室)
來經時會腰痠。(圖片來源:新傳媒資料室)

2. 戒食甚麼可防經痛?

要戒凍飲、生冷食物。那些平日壓力很大,又很夜瞓,愛吃熱氣食物的女士,來經時經量較多,但又排得不夠快,便會有 「 谷住 」的痛感,所以也盡量避免吃熱氣的食物。飲食習慣要小心,吃得多熱氣或烤焗食物,也可能加重經痛。另外也建議經期時不要做劇烈運動,要早點睡、多休息、注意保暖。

吃得多熱氣或烤焗食物,也可能加重經痛。(圖片來源:新傳媒資料室)
吃得多熱氣或烤焗食物,也可能加重經痛。(圖片來源:新傳媒資料室)

3. 黑色食物為何可改善經痛 ?

其實不止黑色的食物可醫經痛。在中醫的角度,黑色食物多入腎,如果是腎虛或是腎氣不足的人有經痛,吃一些補腎的食材,對紓緩經痛有很大幫助。

黑色食物多入腎。(圖片來源:新傳媒資料室)
黑色食物多入腎。(圖片來源:新傳媒資料室)
舒緩經痛
許懿清註冊中醫師(圖片來源:新傳媒資料室)

許懿清註冊中醫師

出版了16本中醫美容、食療及養生書; 認為「 靚 」一定由內而外, 以中醫的養膚概念研製出 蘊含中醫藥理念的護膚產品,使人健康地美麗。

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