食宵夜也不會肥!日本研究:睡前__小時進食與體重升降無關

女生減肥期間不但要戒甜點零食,宵夜同樣是減肥的大忌,有時候甚至要餓著肚子去睡覺,也不能在睡前進食,不過,有日本大學的研究指出,睡前進食和體重增加並無直接關係,大家下次也可吃飽再去睡了!

撰文: Janice|編輯:Kiki Chen|圖片來源: Instagram

日本研究:睡前兩小時進食與體重升降無關

日本的岡山大學醫療科學部 3 年來進行了研究,找來 1,573 位 40-74歲 無糖尿病紀錄的中年及老年人作為研究對象,透過量度他們的「糖血化色素」(HbA1c),研究人體內的血糖控制情況。

實驗發現,即使在睡前兩小時進食,也不會影響糖血化色素指數,所以睡前進食與體重的升跌其實並沒有直接的關係!

睡前進食有益減肥的 4 個好處

1. 睡前吃小食幫助減肥

一般大家都以為睡前進食會因身體無足夠時間消化而轉成脂肪,但其實不然,如果你是挨肚餓睡覺的話,有可能導致血糖指數在入睡後有所衝突,影響身體代謝和燃燒脂肪。

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