黑豆水減肥法:黑豆水4大功效 養生減肥、美白、消水腫、抗氧化都得 喝黑豆水食譜2週減重7kg

黑豆水減肥法:黑豆水4大功效 養生減肥、美白、消水腫、抗氧化都得 喝黑豆水食譜2週減重7kg

都市人喜歡吃,容易胖但又懶得減肥,不願尋找健康的減肥方法,現在的減肥方法十分多,有些人減肥靠減肥藥節食,這樣有可能會使生活質素變差,身體也會不健康;健康一點的方法就是不停運動,但做運動之外都一定要配合飲食,蔬果一定不能少之外還有一個養生減肥方法!這個簡單健康的黑豆水減肥法,不僅快速減肥,還能消水腫、抗氧化!

撰文:Kiki Chen|編輯:Fion Yu| 圖片來源:Pinterest、Instagram

黑豆減肥法:減肥、美白、消水腫、抗氧化5大功效

1.含豐富的膳食纖維

黑豆裡內含豐富的水溶性膳食纖維,有助調理腸胃,促進腸胃蠕動。同時幫助下降膽固醇,防止因血糖飆升而引發心血管疾病。

2.含花青素、維他命E還有異黃酮

這三種都是具有非常好的抗氧化功能,而當中的異黃酮可以幫助預防骨質疏鬆、抗癌還有改善內分泌失調問題。

3.提升腎臟功能 減輕孕婦產後水腫問題

孕婦在產後因受到黃體酮及子宮變大影響,很容易會出現水腫問題。而黑豆中的成分有助提升腎臟功能,幫助腎臟將體內的毒素排出,從而預防便祕及消水腫。

4.含豐富的蛋白質 為孕婦降膽固醇

黑豆的蛋白質含量是肉類的2倍,牛奶的12倍,因此有不少孕婦都會在透過喝黑豆水來補充產後身體所失去的營養。同時間,孕婦不論是坐月還是懷孕期間都會吃較多補品,因此容易有這膽固醇問題。而黑豆只含植物膽固醇,有助降低血中膽固醇含量,幫助孕婦減輕膽固醇過高問題。

5.有助發奶

產後媽媽選擇哺乳的話需要補充幫助發奶的食物,如豬腳燉花生、魚湯、燉排骨湯等,但這些食物都存在著高熱量及高膽固醇問題。而黑豆含豐富的蛋白質而且低膽固醇,因此有助增奶的同時也不會造成負擔。

黑豆水減肥法
黑豆水減肥法
黑豆水減肥法
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黑豆水減肥食療

最近有網友分享自己喝黑豆水從54公斤的小胖妹減肥瘦到47公斤,短短兩週就有功效,重點是皮膚都變白嫩!聽起來十分吸引的減肥方法,健康的減肥飲品都能美白皮膚,不用再買面膜了!

黑豆水減肥法
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現在開始不要在採取不健康的減肥方法,試一下這個養生的黑豆水,配上運動,說不定會瘦得很快!

黑豆水減肥法
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3款黑豆食譜製法

1.減肥黑豆水

去一小匙炒好的黑豆(約12g),沖熱水300cc,蓋上杯蓋10分鐘,豆香飄出後,一杯可以美白、減肥的黑豆水就完成!

2.黑豆牛蒡茶

牛蒡跟黑豆一樣蘊含豐富的膳食纖維,因此對腸胃蠕動很有幫助,非常適合經常受到便秘困擾的人喝。先將黑豆和牛蒡以2:1的比例加水煮即可。

2.醋泡黑豆

準備100克黑豆及2年以上的糙米醋300毫升(約兩星期的份量)
1.先將黑豆放入平底鍋中加入,以中火將黑豆煮至表皮爆開,待表皮爆開後,再以慢火煮大約10分鐘。

2.煮熟的黑豆放入密封瓶,並加入糙米醋。兩者所佔的分量大約是1/3。
3.黑豆變涼後將瓶蓋封好,待膨脹之後便可食用,每天吃30粒左右,即可達到養生改善便秘的效果。

黑豆水減肥法
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