擺脫下腹贅肉！每日1分鐘連續3日減下腹

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Mar 4 2019

近年女生做運動都不止是為了減肥，而是想自己的線條更加好看，而「深蹲」（Squat）當然是一個不錯的健身動作，可以燒脂又能鍛鍊肌肉，然而日本流行一個比深蹲有效強 10 倍的動作「弓箭步」（Lunge），更有人試過 3 日下腹就瘦 1cm 而臀部就縮小 2cm！

撰文：Kathy｜圖片來源：Instagram｜編輯：姐、Kiki Chen

1分鐘擺脫下腹贅肉

不少人下腹贅肉的情況，想減掉卻不知道從何入手，如果有這個煩惱的女生，一定要學以下這個「弓箭步」！

現在都市人工作繁忙，但又不得不留意健康，所以近年一日一分鐘的健身動作非常流行，而日本OL最近就迷上「弓箭步」。日本健身教練Ricca指弓箭步算是單腳深蹲運動，每日只需1分鐘，就能練到臀部與腿部肌肉，甚至能消除下背部贅肉。

如果想要令效果更明顯，不少人都選擇舉重加上弓箭步。

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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