「佛系瘦身法」不運動不節食的科學性減肥 「欺騙大腦」就能瘦!

「佛系瘦身法」不運動不節食的科學性減肥 「欺騙大腦」就能瘦!

減肥可以說是女人一輩子的事業,但是總有些懶人想要不運動就減到肥,真的有這種「佛系瘦身法」嗎?美國還真的有研究發現這種「佛系瘦身法」的科學性減肥,只要成功「欺騙大腦」就可以成功減肥!簡簡單單改變飲食習慣,養成易瘦體質。

撰文:C Lam|圖片來源:Instagram|編輯:Heidi

佛系瘦身法=科學性減肥「欺騙大腦」就能瘦!

1. 忍受香氣2分鐘

美國南佛羅里達大學進行研究,在空氣中噴灑餅乾和炸雞的香味,聞到香味超過2分鐘的人,最後選擇垃圾食物的機率比一般人降低了21%;另外一班沒有聞到足夠時間的人,選擇垃圾食物的機率反而比較高。實驗結果證明了只要聞著食物的香味超過2分鐘,想進食的慾望就會隨時間而減退。

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「佛系瘦身法」要先「欺騙大腦」

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雖然這種「佛系瘦身法」聽上去彷似很不合邏輯,通常聞到味道就會忍不住想吃,但是如果你能夠忍受超過2分鐘,讓大腦因為聞夠了香氣感到滿足,這就是所謂的「欺騙大腦」的科學性減肥法,大家不妨去試一試,順便測試一下自己的自制能力!

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「佛系瘦身法」:忍受香氣超過2分鐘

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2. 改變進食順序

另外還有一種不用節食也不用運動,1個月內就可以瘦4kg的方法,就是改變進食的順序。每次進食的時候首先要吃有豐富食物纖維的蔬菜和菇類等食物,因為這些食物能增加飽足感之餘熱量也比較低,等肚子有7、8成飽的時候再吃肉或魚這些蛋白質食物,最後才吃米飯等碳水化合物,謹記這3個食飯順序!

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「佛系瘦身法」: 改變進食順序

3.多喝水墊胃

「佛系瘦身法」追求自然健康的瘦身方法,因此飲食必須均衡,但不能多吃。為了追求飽足感,可以在飯前先小口小口,慢慢的一點點喝水。這樣到吃正餐時,胃裡的水份可使進食的食物膨漲產生飽足感。這樣就不怕多吃了!

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「佛系瘦身法」:多喝水墊胃

4. 把食物切成小塊吃

「佛系瘦身法」除了可以從味覺上「欺騙大腦」,亦能從視覺上著手。把食物切成多塊,在視覺上讓食物看起來很多很豐富。那怕份量是一樣,但分食的方法讓你多次小口進食能產生錯覺讓你感覺變飽,成功營造飽足感。

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「佛系瘦身法」:把食物切成小塊吃

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