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令人孤單寂寞愈用愈傷心!研究: 離開Facebook你會更幸福快樂

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有試過不自覺地開了手機屏幕,點進Facebook看起帖文來嗎?相信用Facebook是不少人每天的例行活動,但美國一項研究指出原來用Facebook會加深我們對生活的不滿,令人愈用愈傷心。相反,停用Facebook卻令人感到快樂。到底是甚麼原因導致這個後果呢?以下三大原因解答你的疑問!

撰文:Celine | 編輯:Cyan| 圖片來源:Instagram | 資料來源:《The Welfare Effects of Social Media

研究團隊招募了2844個平均每日用一小時Facebook的使用者,並隨機分配他們予兩個組別,分別為停用Facebook一個月的組別及沒有停用Facebook的對照組別。結果顯示,停用Facebook一個月的實驗對象竟較一個月前更快樂及滿足,幸福感有所提高。

1.「賺到」更多時間 家庭和社交生活更美滿

相信每個人都曾有時間完全不足夠,一天想要48小時的時候。其實,我們經常在不知不覺間浪費了很多時間在Facebook上。研究指出受訪者在停用Facebook後,多花了時間與家人和朋友相處,與他們的關係更緊密。

平時看到Facebook朋友與一大班朋友或親戚相聚時,我們可能因為不在其中而產生孤獨感。若我們減少使用Facebook,利用時間陪伴家人及相約朋友,便可把孤單轉為熱鬧,更可拉近與他們的關係呢!

2.不看放閃、炫耀帖文 不作比較

我們經常在Facebook看到朋友貼出與另一半甜蜜的照片,又或是炫耀奢華的生活,可能心裏都不禁有點酸溜溜的,十分羨慕。研究人員指出,停用Facebook後,受訪者並沒看到朋友的帖文,同時亦更投入到現實生活。

他們專注在自己的生活上,例如有更多餘暇時間時間看電視,亦可花更多時間發掘興趣,增值自己。相比起一直花時間在Facebook上關心別人的生活,作無謂的比較,追求自己理想的生活令我們更加滿足和快樂。

3. 不看政治新聞 減少憤怒和不滿

研究指當我們在Facebook看到不同的社會問題,如耗資五千億建人工島、醫療系統崩潰等沉重報導,我們會感到失望及憤怒。研究顯示停用Facebook減低了接收這些資訊的機會,減少了偏激的想法。遠離繁囂,心情自然感到愉悅。

停用Facebook雖可以令人更幸福,但在這個世代,這個方法真係可以持久嗎?誠然,做個不問世事,一無所知的人當然幸福。但為何我們需採用這逃避的態度,而非積極樂觀的態度用Facebook呢?其實,調整自己的心態,好好利用Facebook作為與家人和朋友增進感情的橋樑,不沉迷使用和比較,並緊貼社會資訊,一同改善社會問題,才是使用Facebook的正確態度。若以這樣的態度使用Facebook,就不會愈用愈傷心了。

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