撰文：Cathy.C｜圖片：Instagram、Internet｜編輯：venus.y

6款簡易自製排毒低卡減肥暖飲

1. 杏仁露

杏仁含有豐富的蛋白質，同時可以潤腸通便，與牛奶配搭起來進食，會有淡淡的杏仁香，而成品也像米糊一樣，口感十足也更容易有飽腹感，非常適合當作早餐。

材料：杏仁、糯米、冰糖、牛奶

做法：將原粒杏仁提前浸水一晚，將去皮杏仁和瀝乾水的糯米放入豆漿機，倒入牛奶攪拌，加入適量冰糖開細火煮到冒泡就可以。

2. 檸檬薑茶

檸檬生薑茶不但可以驅寒排毒，有助舒緩胃部不適，而且有很好的美容功效，長期飲用更有美白效果，建議飯前一杯，可以促進消化，燒脂和防水腫。

材料：檸檬、生薑

做法：準備兩個檸檬，擠出檸檬汁，把汁液和薑片煮至水滾，之後轉小火加入檸檬皮。

3. 南瓜牛奶

根據研究，南瓜不僅是高纖低卡的減肥好食材，更有豐富的維生素，加上南瓜熱量低，能補充水分同時增加飽足感，加上牛奶飲用就成為美味的低卡熱飲！

材料：南瓜、牛奶

做法：南瓜去皮去籽切成小塊蒸熟，把蒸好的南瓜放入豆漿機中，加入熱牛奶攪拌成糊狀即可。

4. 紅糖薑茶

不少女生都會有宮寒問題，而紅糖薑茶就正正可以暖子宮，令經血更為通暢，同時改善經痛，另外也有健脾暖胃，增強自身抗病能力的功效。

材料：紅糖、薑粉或生薑

做法：可直接沖泡市面上的茶粉，也可將生薑去皮切絲，放入沸水再加入紅糖煮開飲用。.

5. 紅棗雪梨水果茶

想口感更清新就可以選擇水果茶，冬季的天氣比較乾燥，水果茶能夠滋潤身心，潤肺降火，另外也可以根據自己喜愛的口味而添加橙、蘋果等其它水果。

材料：龍眼乾、紅棗、雪梨、冰糖

方法： 紅棗去桃切片，雪梨切成細塊，將所有材料加水煮5至6分鐘，最後加入冰糖，等冰糖融化後即成。

6.一日三次 消脂10kgー薑蜜茶

春天吃薑健脾溫胃，將生薑加熱後其含有殺菌功效的薑辣會變成活血暖身的薑稀酚，更是之前的10倍之多，有助加速循環，促進排汗帶走熱量；蜂蜜本身潤滑腸道，促進肝臟解毒，薑與蜂蜜更是有互補作用。

材料：
生薑 2片(約10克)
蜂蜜 1湯匙

作法：
將生薑磨成茸，或將生薑片用刀刺個幾刀，或切細切碎，讓薑的活性可以散發出來。
生薑茸放入200cc的溫熱水中，降溫到60度以下的溫水後，再加入一湯匙的蜂蜜。

根據台灣網頁《愛經驗》一篇《體質虛寒才發胖！教你做薑蜜水，狂甩掉10斤肉！》提到薑蜜茶要如何喝，再配合運動，半年瘦10kg不是夢。

飲用法則：每天可喝3次，早餐後勿空腹飲用，晚餐前的30分鐘，以及沖涼前再喝一杯，台灣網友更靠著薑蜜水減重10kg！

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