日本女醫師減脂瘦13kg 即學!超簡易輕鬆減脂4 步操

日本女醫師減脂瘦13kg 即學!超簡易輕鬆減脂4 步操

隨著年紀漸長,身體的新陳代謝也隨之而變慢,加上疏於運動,結果身體上的脂肪、贅肉也越積越多,以下教你在家也可做的 4 步減脂操,只需透過一首歌時間的超簡單體操,就能有效減少脂肪,鍛鍊核心肌群促進代謝!

撰文: Janice、Kiki Chen|編輯:Kiki Chen |圖片來源:Instagram、YouTube截圖

身體竟然囤積這麼多脂肪!

脂肪的形成

人體的脂肪包括皮下脂肪、內臟脂肪和異位性脂肪,皮下脂肪就是皮膚下囤積的脂肪,除了影響外觀外,通常正常情況下也不會對人體造成危害;內臟脂肪則是一般囤積在腸子周圍的脂肪。

第三種的異位性脂肪就是由皮下脂肪轉化成的內臟脂肪,令正常不會有脂肪的地方囤積脂肪,而身體所有的脂肪囤積與日常的飲食和運動習慣有關,以下就教你 4 步在家輕鬆做的減脂操!

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