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再忙也要堅持這30分鐘 小改變讓你人生截然不同

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時間好像對於忙碌都市人永遠都不足夠,身邊總有朋友忙著處理工作、照顧家庭而沒有時間做自己喜歡的事情,仿佛自己為別人而活。其實讓自己找到更有價值的地方,在於30分鐘便足夠,如果你能夠堅持下去,你的人生就有所不同。

撰文:Kiki Chen |圖片來源:Pinterest

堅持下去的8件事

1.運動

熱愛運動的人常說,流汗可排走身體中毒素,此外還能趕走心中混亂心情,心境會開朗些。只要願意每天抽出30分鐘動一動,不管是慢跑、游泳或打羽毛球,長久下去健康會有所改善;或許也可以選擇上班下班的時候,早一個站下車,慢步也是一種運動。因為這30分鐘的運動,或許你會愛上運動帶給你放鬆的心情等等的正面改變。

 

 

2.與自己對話

在忙碌生活裡常常忽略自己,因為身邊總有很多人影響著你,想想看,你多久遺忘自己心裡的聲音?在現實中我們都會為了某事而委曲求全,而不是做真正的自己。而30分鐘與自己的談話是十分重要,這過程可以讓你重新找回自己。

 

 

3.放空

放空絕對不是浪費時間,而是需要讓你的心靈放鬆;在忙碌生活中放鬆自己緊張的腦部神經;或許在上下班的途中放下電話,專注觀看沿途風景也是放空的一種。

 

 

 

 

4.整理房間

家是最舒服而有安全感的地方,如果一個凌亂的家或許讓自己的思緒更混亂;每天花30分鐘整理家居,買一束漂亮的花擺在客廳,或者點上自己喜歡的香氛香味,為自己打造一個真正舒服、讓你徹底放鬆的家居環境。

 

 

 

 

5.早餐

早餐是一天的必需品,不僅是餵飽肚子如此簡單,而是早餐是一天美好的開始;豐富早餐可以加快新陳代謝,精神飽滿一點,為一天做好準備;有研究顯示,有早餐習慣的都更容易瘦身健美。

 

 

 

6.讚美自己

每天起床後或睡前都不妨讚美自己,說些鼓勵的話給自己打打氣,這樣會使你在一天的開始都充滿活力和樂觀態度;常聽說自信不是別人的讚美而建立的,而是自己賦予自己的。

 

 

 

7.享受自己喜歡的事

每天重複著上班、下班的生活模式會使我們生活失去樂趣與動力。即使在忙也要抽30分鐘做一件自己喜歡的事情,那件事情不需要為任何人為做,也沒有回報得著,只讓你心情愉悅、滿足就可以。

 

8.關心眼前人

最後重要的事就是關心、珍惜眼前人,無論會是家人、摯愛朋友,每天抽出30分鐘陪伴他們,吃一頓飯,給予他們關懷,愛得及時是很重要。

 

 

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