安心亞一個月減7kg!4 個瘦身秘訣+15分鐘跑步法

安心亞一個月減7kg!4 個瘦身秘訣+15分鐘跑步法

台灣藝人安心亞一向以窈窕、纖瘦的身材示人,她對於維持自己的身材從來也不會馬虎,除了嚴格規定日常的飲食之外,還配合獨特的15 分鐘跑步減肥法,想輕鬆減肥的朋友馬上看看以下瘦身小秘訣吧!

撰文:Janice、Kiki Chen | 編輯:Kiki Chen | 圖片來源:Instagram

安心亞一個月減 7kg 瘦身小秘訣

1. 午、晚餐吃白烚雞肉

減肥都要避免吃太油膩及不健康的食物,所以安心亞每天的午、晚餐都會自己煮白烚雞肉吃,如果怕太過清淡的朋友,她也建議可加以不同的健康、清爽的醬料作調味,例如橄欖油、黑醋、海監等。

2. 以水果增加飽腹感

剛剛開始減肥的女生,可能不適合進食分量少以及清淡的食物,所以在三餐外都會容易找零食吃,但是千萬不能碰啊!零食大多數都會有大量卡路里。安心亞則建議可以吃一些較低熱量、較高飽足感的水果,如香蕉、番石榴、番薯等等代替零食。

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