終於不用眼光光望天光！連美軍都會用的「120秒快速入睡法」公開
都市人工作壓力大，睡眠質素不好，很多都有失眠的煩惱。睡不著就會玩手機、煲劇、發訊息直到自己感到累，然後才睡覺。這時入睡時間已經是凌晨了，第二天沒精神工作之餘，臉上還掛著大大的黑眼圈，皮膚也會變差，真的是個惡性循環！今天就向大家介紹這個「120秒快速入睡法」，是美軍也會用的古老方法！
撰文：Jessica、C Lam｜編輯：C Lam｜圖片來源：Instagram、微博
連美軍都會用的「120秒快速入睡法」公開
「120秒快速入睡法」是一個古老的軍事技倆，網站Joe.co.uk在一本1981年出版的美軍自助書《Relax and Win: Championship Performance》中發現了這個快速入睡法，可以於短短120秒內快速入睡。
放鬆
由上至下放鬆身體肌肉。
1.放鬆臉部肌肉，倒如下巴、眼皮、舌頭等肌肉。
2.然後放鬆你的肩膀，先放鬆一方手的上臂下臂，再放鬆另一邊手。
3.呼氣，放鬆胸部。
4.最後，放鬆你的雙腿，放鬆大腿然後小腿。
情境想像
放鬆身體後，你可以想像以下任何一個情境來幫助你入睡。
1.身處一個漆黑的房間中，一個人躺中房間中的天鵝絨的吊床上。
2.在一個平靜的湖面中躺在獨木舟上，眼前只有藍天。
3.清除所以雜念，然後默念「不要再想」10秒，可重複念。
以上方法不一定試一次就見效，但《Relax and Win: Championship Performance》指出，有96%的人試了以上方法6星期後就改善了失眠問題，當大家睡不著時不妨試上這個「120秒快速入睡法」啦！
