冬天沖熱水澡小心失溫 嚴浩示範懶人 暖身運動 + 升溫茶飲

冬天沖熱水澡小心失溫 嚴浩示範懶人 暖身運動 + 升溫茶飲

低溫寒流來襲,一不小心隨時會冷到,很多人第一個想到提升體溫的方式,就是趕快沖個 「熱水澡」,但是港安醫院的黃漢光醫生表示,突如其來沖個熱水澡可能會增加溫差,並讓水分帶走表皮溫度,反而對於提高體溫效用不到又危險,那要怎麼增加血液循環和心臟健康呢?養生專家嚴浩於網路上分享了幾個冬天的養生 暖身運動 ,隨時保持身體溫暖,而且是看著電視都可以Keep住做的簡單運動。

撰文:K |圖片:嚴浩生活 |編輯:venus.y

嚴浩示範懶人 暖身運動 + 升溫茶飲

腳掌暖身動作:

雙腳是人的第二個心臟,腳是暖的,全身都是暖的

1)雙腳與肩同寬。
2)將重心放在腳趾,慢慢抬起腳踭。
3)重複數次,重點要慢慢的起落,準後好後就可以加入兩組手部動作。

手部動作一:
1)舉起雙手臂與地板平行,右手抓住左手手踭;左手抓住右手手踭。
2)抓緊手踭,手臂呈現一個長方型的樣子。
3)配合腳掌動作,當身體升起時整個上臂的長方型也提起到盡量接近鼻尖;腳踭放落時,上臂的長方型也放回到胸前與肩平行,一下一落為一回合,總共做30次。

手部動作二:
1)雙臂垂直放於身側,手心向上。
2)將手心劃向外,兩手好像畫個「V」字。
3)配合腳掌動作,身體升起時,「打開」雙手動作,肩膀盡量張開;落的時候,雙手「合起」,一開一合為一組,總共做30下。

手腳冰冷升溫茶:杞子紅棗桂圓白菊花茶

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材料:
杞子10~20粒
紅棗(去核)2粒
桂圓2顆
白菊花2朵

做法:
洗淨材料,保溫杯注入熱水焗一個小時,即可。

注意:
.容易上火,生痱滋,嘴破,易睡不好的人士,有內熱上火即要停止。
.熬夜、晚睡的人也不適宜。
.建議內熱嚴重的人平時要多喝了,補充維他命C,奇異果等清涼水果。

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