睡前喝下這4款燒脂飲品安眠又可以輕鬆減重

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

女性健康

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Dec 27 2018

習慣吃宵夜又需要減肥的女士有福了，每當你睡前肚餓的時候，可以嘗試把宵夜換成以下4款燒脂飲品，不但美味更有燃燒脂肪的效果，在睡前1到2個小時喝，就可以睡著減肥，而且還有安眠的效果，睡眠質素也會變好！

撰文：C Lam｜圖片來源：Instagram

4款睡前燒脂飲品介紹

牛奶

相信很多人都知道睡前一杯溫熱的純牛奶可以幫助安眠，當中的色胺酸還有鈣可以幫助我們提升睡眠品質，除了可以睡得更安穩之外，睡覺的時候也可以幫助肌肉生長，增加身體的新陳代謝。但是一定要買純鮮奶才合適，如果不是反而會增加脂肪，不放心的也可以選擇低脂牛奶。

葡萄汁

有時候睡覺之前會突然想吃點甜的東西，除了水果之外，也可以選擇喝葡萄汁。但是注意並不是市面上買的含糖調味葡萄汁，而是自己鮮榨的100%葡萄汁，因為新鮮的葡萄汁可以幫助減慢脂肪細胞的形成，甚至有研究指出當中的抗氧化物質白藜蘆醇可以幫助刺激棕色脂肪的活化，進而代謝血糖還有血脂；還可以促進腸道的好菌生長，清除體內的自由基有效預防癌症，好處多到滿！

洋甘菊茶

喜歡喝花茶的朋友可以選擇睡前喝喝洋甘菊茶，可以增加體內的甘胺酸濃度，幫助放鬆神經。洋甘菊茶還可以清除體內的毒素，抑制食慾，就不會吃宵夜了。不過要記得不要在茶裡添加含有咖啡因的茶包，不然就會弄巧成拙，沒有減肥安眠的效果，還要整晚失眠！

紅酒

愛喝酒的女士有福了！睡前其實可以喝一杯紅酒，對睡眠很有幫助。發酵後的葡萄會產生對睡眠有幫助的退黑激素，而且紅酒裡一樣含有白藜蘆醇，促進新陳代謝讓血管更加健康，還能幫助減少自由基的產生，燃燒我們的脂肪。另外紅酒還含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動，飯後飲用也可以改善便秘的問題。哈佛曾經有研究發現每天喝兩杯酒的人有70%機率體重不會超重。